๊ฒ์์ฝฉ๋ณด๋ฆฌ๋์ฅ์ฐ๊ฐ
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 841kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 7
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 2.2 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 1.4 g, ์ง๋ฐฉ 0.5 g, ๋ํธ๋ฅจ 432.7 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
์ช๋ธ ๋ณด๋ฆฌ์์ ๋์ฅ์ ๋ฌตํ ๋์ฅ ์ฌ์ฉ๋์ ์ค์ฌ ๋ํธ๋ฅจ ์ญ์ทจ๋์ ์ค์๋ค.
๋ํ ๊ฒ์์ฝฉ์ ๊ฐ์ ๋ฃ์ด ๋ํธ๋ฅจ ๋ฐฐ์ถ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋์๋ค.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (10๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
์ฌ๋ฃ
๊ฒ์์ฝฉ(30g)
์ ํธ๋ฐ(30g)
์ํ(20g)
๊ฒ์์ฝฉ๋๋ถ(30g)
ํ๊ณ ๋ฒ์ฏ(5g)
๋ถ์ ๊ณ ์ถ(2g)
์ฒญ์๊ณ ์ถ(2g)
๋ํ(5g)
์ก์ ๋ฐ์ง๋ฝ(20g)
๋ฉธ์น(5g)
๋ค์๋ง(1g)
๋ณด๋ฆฌ๋์ฅ ๋ณด๋ฆฌ(20g)
์ ์ผ๋์ฅ(20g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๋ณด๋ฆฌ๋ฅผ ๊น ์ค๋ฅธ ์ฐ๊ธฐ์ ๋ฃ๊ณ ์ช์
์ ์ผ๋์ฅ๊ณผ ์์ ๋ค ์ฌ์
๋ณด๋ฆฌ๋์ฅ์ ๋ง๋ ๋ค.
2. ๊ฒ์์ฝฉ์ ์ถ์์ ๊ฐ๋ค.
3. ๊ฒ์์ฝฉ ์ถ์ ๋ฌผ(200g)์ ๋ฐ์ง๋ฝ,
๋ฉธ์น, ๋ค์๋ง๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋์ฌ ์ก์๋ฅผ
๋ง๋ ๋ค.
4. ์ ํธ๋ฐ, ์ํ, ๊ฒ์์ฝฉ๋๋ถ,
ํ๊ณ ๋ฒ์ฏ์ ๊น๋ ์ฐ๊ณ , ๋ถ์ ๊ณ ์ถ,
์ฒญ์๊ณ ์ถ, ๋ํ๋ ์ด์ทํ๊ฒ ์ฌ๋ค.
5. ์ก์์ ๋ณด๋ฆฌ๋์ฅ์ ํ๊ณ ํธ๋ฐ, ์ํ,
ํ๊ณ ๋ฒ์ฏ์ ๋ฃ๊ณ ๋์ธ๋ค.
6. ๊ฐ์๋์ ๊ฒ์์ฝฉ์ ๋ฃ์ด ๋๋๋ฅผ
๋ง์ถ ํ ๊ฒ์์ฝฉ๋๋ถ, ๋ํ, ๊ณ ์ถ๋ฅผ
๋ฃ๊ณ ํ์๋ ๋์ฌ ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 302
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.