์์๋์ฅ๊ตญ
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 1744kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 8
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 6.28 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 3.64 g, ์ง๋ฐฉ 2.25 g, ๋ํธ๋ฅจ 229.1 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
๋์ฅ์ ์ ๊ฒ ์ฌ์ฉํ๋ ๋์ ์ฝฉ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ์ด ๊ตฌ์ํ ๋ง์ ๋ํด ๋ํธ๋ฅจ ์ญ์ทจ๋์ ์ค์๋ค
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (14๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
์ฌ๋ฃ
๊ฐ์(20g)
์ ํธ๋ฐ(15g)
์ชฝํ(5g)
์ํ(5g)
๋ถ์ถ(2g)
๋๋ถ(15g)
๋ํ(2g)
๊ณ ์ถ(5g)
ํ๊ณ ๋ฒ์ฏ(5g)
๋น๋ฉด(2g)
์์ฃผ(5g)
๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ(10g)
๋ค์ง
๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ(35g) ์๋ ๋ค์ง ๋ง๋(10g)
๋ น๋ง๊ฐ๋ฃจ(5g)
๋์ฅ(8g)
๋ ์ฝฉ๊ฐ๋ฃจ(3g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๊ฐ์๋ ๊น๋ ์ฐ๊ณ , ์ ํธ๋ฐ์
๋ชจ์๋๋ก ์ฐ๊ณ , ์ชฝํ, ์ํ, ๋ถ์ถ๋
์๊ฒ ๋ค์ง๋ค.
2. ๋๋ถ๋ ์ผ๊นจ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ,
๋ํ๋ ์ก์ก ์ฐ๊ณ , ๊ณ ์ถ๋ ์ด์ท ์ฐ๊ณ ,
ํ๊ณ ๋ฒ์ฏ์ ๋จน๊ธฐ ์ข์ ํฌ๊ธฐ๋ก ์ฌ๋ค.
3. ๋น๋ฉด, ์์ฃผ๋ ๋๋ ๋ฌผ์ ๋ฐ์น ๋ค
๋ค์ง๊ณ , ๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ๋ ๋๋ ๋ฌผ์ ์ด์ง
๋ฐ์น๋ค.
4. ๋ณผ์ ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ, ๋ค์ง ๋ง๋, ์ชฝํ,
์ํ, ๋ถ์ถ, ์์ฃผ, ๋น๋ฉด, ๋๋ถ๋ฅผ ๋ฃ์
๋ค ๋
น๋ง๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์์ด ๋ฐ์ฃฝํด ๋๊ธ
๋ฉ์ํ๊ฒ ๋น์ด ์์๋ฅผ ๋ง๋ค์ด
ํฌ์ ๋
ธ๋ฆํ๊ฒ ๊ตฝ๋๋ค.
5. ๋ฌผ(300g)์ ๋์ฅ์ ํ๊ณ ์ ํธ๋ฐ๊ณผ
๊ฐ์, ํ๊ณ ๋ฒ์ฏ์ ๋ฃ๊ณ ๋์ด๋ค๊ฐ
๋ ์ฝฉ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ์ ๋ค ์ฒญ์๊ณ ์ถ,
์์๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์กฐ๊ธ ๋ ๋์ธ๋ค.
6. ๊ทธ๋ฆ์ ๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ด๊ณ ๊ตญ๋ฌผ์
๋ถ์ ๋ค ์ฑ ์ฌ ๋ํ์ ๊ณ ์ถ๋ฅผ ์น์ด
๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 308
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.