์ฐจ๋๋ฐ์ด๊ตฌ์ด
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 2102kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 13
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 9.64 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 8.88 g, ์ง๋ฐฉ 8.33 g, ๋ํธ๋ฅจ 32 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
์ผ๋ถ์ด ๋ง์ ์๋ ๋์ ์ ์ค๋ ์ง์ ํ์ด๋ฅผ ์ด์ฉํด ์ํผํ ๋ง์ ์ด๋ฆฌ๋ฉด์ ๋ํธ๋ฅจ ํจ๋์ ์ค์๋ค
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (7๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
์ฌ๋ฃ
์ฐ๊ทผ(30g)
๋ฏธ๋๋ฆฌ(20g)
์ค๋ ์ง(50g)
์ค๋ ์ง์ฃผ์ค(50g)
์ฐจ๋๋ฐ์ด(60g)
์ด๋ฆฐ์์ฑ์(10g)
ํ์ด๋ฌผ ์คํ(5g)
ํ์ด(20g)
๋ฌผ(10g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ์ฐ๊ทผ์ ์๊ฒ 3ใ ์ ๋์ ๋๊ป๋ก ์ฐ์ด
ํ์ด๋ฌผ์ ๋ด๊ฐ ์ ์ธ๋ค.
2. ๋ฏธ๋๋ฆฌ๋ ์ฐ๊ทผ๊ณผ ๋น์ทํ ๊ธธ์ด๋ก
์ฌ๋ค.
3. ์ค๋ ์ง๋ ๊ป์ง์ ์๊ฒ ๋ฒ๊ฒจ ์ฑ ์ฐ๊ณ ,
๊ณผ์ก๋ถ๋ถ์ ๋ฐ๋ฌ ๋ชจ์์ผ๋ก 2์กฐ๊ฐ
์ฌ๋ค.
4. ๊ณผ์ก์ ์ค๋ ์ง์ฃผ์ค์ ์์ ๋ค ๊ฐ์
์ค๋ ์ง์์ค๋ฅผ ๋ง๋ ๋ค.
5. ํฌ์ ์ฐจ๋๋ฐ์ด๋ฅผ ํผ์น ๋ค
์ค๋ ์ง์์ค๋ฅผ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ฃ์ผ๋ฉฐ ์ตํ๋ค.
6. ๊ทธ๋ฆ์ ์ฐ๊ทผ์ด์ ์, ๋ฏธ๋๋ฆฌ,
์ด๋ฆฐ์์ฑ์, ์ฐจ๋๋ฐ์ด ์์๋ก
๋ด์ ๋ค ์ค๋ ์ง ๊ป์ง๊ณผ
์ค๋ ์ง์์ค๋ฅผ ์น์ด ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 353
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.