๋๋ถ๋ง์ด์ฐ
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 2506kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 8
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 19.4 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 1.64 g, ์ง๋ฐฉ 5.51 g, ๋ํธ๋ฅจ 90.5 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
์๊ธ๊ฐ ๋์ ์ํผํ ๋ ๋ชฌ์์ค๋ก ๋ง์ ๋ด ๋ํธ๋ฅจ ํจ๋์ ์ค์๋ค.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (10๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
์ฌ๋ฃ
๋๋ถ(150g)
๋ถ๋ฆฐ
ํ๊ณ ๋ฒ์ฏ(50g)
๋ญ๊ฐ์ด์ด(100g)
ํณ(50g)
๊นป์(10g)
์ฐธ๊ธฐ๋ฆ(5g)
๋ฐ์ฃฝ์๋ ๋ค์ง ํ(10g)
๋ค์ง
๋ง๋(10g)
๋ถ์
์ฐธ๊นจ(5g) ๋ ๋ชฌ์์ค ์คํ(2g)
๋ ๋ชฌ์ฆ(3g)
๊ฐ์ฅ(0.5g)
์์ด(2g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๋๋ถ๋ ์ผ๊นจ์ด ๋ฉดํฌ์ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ง๊ณ ,
๋ถ๋ฆฐ ํ๊ณ ๋ฒ์ฏ๋ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๊ผญ ์ง ๋ค
๋ค์ง๊ณ , ๋ญ๊ฐ์ด์ด์ ๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง๋ค.
2. ๋๋ถ, ํ๊ณ ๋ฒ์ฏ, ๋ญ๊ฐ์ด์ด์
๋ฐ์ฃฝ์๋
์ ๋ฃ์ด ์น๋๋ค.
3. ํณ์ ๋ฐ์ณ์ ์ก์ก ์ฌ๋ค.
4. ์ฟ ํนํฌ์ผ์ ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ๋ฐ์ฃฝ์
ํผ์น ๋ค ๊นป์์ ์น๊ณ ๊ทธ ์์ ํณ์
์ฌ๋ ค ๊น๋ฐฅ ๋ง๋ฏ์ด ๋ง๋ค.
5. ์ฟ ํน ํฌ์ผ์ ๊ตฌ๋ฉ์ ๋ด๊ณ ๊น์ด ์ค๋ฅธ
์ฐํต์ 10-15๋ถ ์ ๋ ์ฐ๋ค.
6. ๋๋ถ๋ง์ด๊ฐ ์์ผ๋ฉด ์ ๋นํ ํฌ๊ธฐ๋ก
์ฌ ๋ค ๋ ๋ชฌ์์ค๋ฅผ ์ด์ง ๋ฟ๋ ค
๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 357
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.