๋‘๋ถ€๋ง์ด์ฐœ

๐Ÿฅ— ๋ฐ˜์ฐฌ ๐Ÿ”ฅ ์ฐŒ๊ธฐ

์ธ๋ถ„

๐Ÿ‘ฅ 1์ธ๋ถ„

์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„

โฑ๏ธ 30๋ถ„

๋‚œ์ด๋„

๐Ÿ“Š ์ค‘๊ฐ„

์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 2506kcal

์กฐํšŒ์ˆ˜

๐Ÿ‘๏ธ 8

์ข‹์•„์š”

๐Ÿ‘ 0

ํ‰์ 

โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 19.4 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 1.64 g, ์ง€๋ฐฉ 5.51 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 90.5 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

์†Œ๊ธˆ๊ฐ„ ๋Œ€์‹  ์‹œํผํ•œ ๋ ˆ๋ชฌ์†Œ์Šค๋กœ ๋ง›์„ ๋‚ด ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ ํ•จ๋Ÿ‰์„ ์ค„์˜€๋‹ค.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (10๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

์žฌ๋ฃŒ

๋‘๋ถ€(150g)

๋ถˆ๋ฆฐ

ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ(50g)

๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด(100g)

ํ†ณ(50g)

๊นป์žŽ(10g)

์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„(5g)

๋ฐ˜์ฃฝ์–‘๋… ๋‹ค์ง„ ํŒŒ(10g)

๋‹ค์ง„

๋งˆ๋Š˜(10g)

๋ถ€์ˆœ

์ฐธ๊นจ(5g) ๋ ˆ๋ชฌ์†Œ์Šค ์„คํƒ•(2g)

๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™(3g)

๊ฐ„์žฅ(0.5g)

์‹์ดˆ(2g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ๋‘๋ถ€๋Š” ์œผ๊นจ์–ด ๋ฉดํฌ์— ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์งœ๊ณ ,
๋ถˆ๋ฆฐ ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ๋„ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๊ผญ ์ง  ๋’ค
๋‹ค์ง€๊ณ , ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด์€ ๊ณฑ๊ฒŒ ๋‹ค์ง„๋‹ค.

Step 1
2

2. ๋‘๋ถ€, ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ, ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด์—
๋ฐ˜์ฃฝ์–‘๋…์„ ๋„ฃ์–ด ์น˜๋Œ„๋‹ค.

Step 2
3

3. ํ†ณ์€ ๋ฐ์ณ์„œ ์†ก์†ก ์ฌ๋‹ค.

Step 3
4

4. ์ฟ ํ‚นํฌ์ผ์— ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ๋ฐ˜์ฃฝ์„
ํŽผ์นœ ๋’ค ๊นป์žŽ์„ ์–น๊ณ  ๊ทธ ์œ„์— ํ†ณ์„
์˜ฌ๋ ค ๊น€๋ฐฅ ๋ง๋“ฏ์ด ๋งŒ๋‹ค.

Step 4
5

5. ์ฟ ํ‚น ํฌ์ผ์— ๊ตฌ๋ฉ์„ ๋‚ด๊ณ  ๊น€์ด ์˜ค๋ฅธ
์ฐœํ†ต์— 10-15๋ถ„ ์ •๋„ ์ฐ๋‹ค.

Step 5
6

6. ๋‘๋ถ€๋ง์ด๊ฐ€ ์‹์œผ๋ฉด ์ ๋‹นํ•œ ํฌ๊ธฐ๋กœ
์ฌ ๋’ค ๋ ˆ๋ชฌ์†Œ์Šค๋ฅผ ์‚ด์ง ๋ฟŒ๋ ค
๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 357

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.