๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ๋์คํ
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 1157kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 13
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 20.6 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 2.2 g, ์ง๋ฐฉ 2.7 g, ๋ํธ๋ฅจ 32.8 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
๋ณถ์ ํ๋ฏธ์ ๊ณ ์ํจ๊ณผ ๊ฑด์กฐ ์ฒด๋ฆฌ์ ์ํผํ ๋ง์ผ๋ก ์ง ๋ง์ ๋์ฒดํ์๋ค.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (8๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
๊ฒ์์ฝฉ๋์
50g
๊ฟ
15g
๋ธ๊ธฐ
20g
๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ
20g ์ ์ง๋ฐฉ์ฐ์ 50g
๋ณถ์ํ๋ฏธ
20g
๋ฐ๋๋
50g ๊ณ ๋ช : ๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ 15g
๋ผ์ด์คํ์ดํผ
1์ฅ
๊ฑด์กฐ์ฒด๋ฆฌ
15g
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ๋ ๋จน๊ธฐ ์ข๊ฒ ์๋ผ์ ๋ฐ์ณ์ค๋ค.
2. ๊ฑด์กฐ์ฒด๋ฆฌ๋ ์์งํด ์จ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์ก์ก ๋ค์ ธ์
๋จน๊ธฐ ์ข๊ฒ ์๋ผ์ค๋ค.
3. ๋ผ์ด์คํ์ดํผ๋ฅผ ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ ๋ฐ์ณ๋ด ์ฒด๋ฆฌ๋ฅผ
๋ง์ ์ฒด๋ฆฌ ๋ง๋๋ฅผ ๋ง๋ ๋ค.
4. ๋ง๋ค์ด์ง ์ฒด๋ฆฌ ๋ง๋๋ฅผ ํฌ์ ์ด์ง ๊ตฌ์์
๋ผ์ด์คํ์ดํผ๋ฅผ ๊ณ ์ํ๊ฒ ๋ง๋ ๋ค.
5. ๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ, ๋ธ๊ธฐ, ๋ฐ๋๋, ๊ฒ์์ฝฉ๋์ ์ ์ฐ์ ๋ฅผ
ํ๋ฐ ์์ด ๋ฏน์์ ๊ฐ์์ค๋ค.
6. ๊ฐ์๋ ์คํ๋ฅผ ๋ด๊ณ ๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ์ ์ฒด๋ฆฌ ๋ง๋๋ฅผ
์ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋จน๊ธฐ ์ ์ ๋ณถ์ ํ๋ฏธ๋ฅผ ์ฌ๋ ค์ค๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 364
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.