์ ์๋ฑ๊ฐ๋น๊ตฌ์ด
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 4333kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 10
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 42.6 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 15.4 g, ์ง๋ฐฉ 22.4 g, ๋ํธ๋ฅจ 167.6 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
์ ์์์ค๊ฐ ๊ณ ๊ธฐ์ ์ก๋ด๋ฅผ ์์ ์ฃผ๊ณ , ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฐํ๊ฒ ํฉ๋๋ค. ์์ฝค๋ฌ์ฝคํ ์์ค๋ก ์ธํด ๋ํธ๋ฅจ์ ์ ๊ฒ ๋ฃ๊ณ ๋ ๋ง์๋ ๋ฑ๊ฐ๋น๋ฅผ ๋ง๋ค ์ ์์ด์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (11๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
๋ฑ๊ฐ๋น(150g)
์๊ณ์์(2g)
์๊ฐ(10g)
ํตํ์ถ(3g)
์์ฉ์ (10g)
๋ง๋(20g)m
์ ์๋ฐฐ์ถ(20g)
์ํ(20g)
๋น๊ทผ(20g) - ์์ค : ์ ์์ฒญ(30g)
์ฌ๊ณผ(20g)
๋ฐค(10g)
์ํฌ๋ฆผ(10g)
์คํ(10g)
์๊ธ(0.2g)
์์ด(10g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๋ฑ๊ฐ๋น๋ ์ฐฌ๋ฌผ์ ์ฝ 2์๊ฐ ์ด์ ๋ด๊ทธ์ด
ํ๋ฌผ์ ๋นผ๊ณ , ์๊ณ์์๊ณผ ์๊ฐ, ํตํ์ถ๋ฅผ
๋ฃ๊ณ ์ฝ 1์๊ฐ ์ถ์ ๊ฑด์ ธ ๋๋๋ค.
2. ์ ์๋ฐฐ์ถ์ ๋น๊ทผ, ์ํ๋ฅผ ์ฑ๋ฅผ ์ฐ์ด
์ฐฌ๋ฌผ์ ๋ด๊ทธ์ด ๋๋๋ค.
3. ์ ์์ฒญ์ ๋ฐค์ ๋ค์ ธ๋ฃ๊ณ ์ฌ๊ณผ์ฆ,
์ํฌ๋ฆผ, ์คํ, ์๊ธ, ์์ด๋ฅผ ๋ฃ์ด
๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์์ด ์์ค๋ฅผ ๋ง๋ ๋ค.
4. ๋ฌผ์ ๋ด๊ทธ์ด ๋์ ์ฑ์๋ ์ฑ์ ์ฌ๋ ค
๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ ๋๋๋ค.
5. ํฌ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด๊ณ ๋ค์ง๋ง๋์ ๋ณถ์
๋ง๋๊ธฐ๋ฆ์ ๋ง๋ค์ด ๋๋๋ค.
6. ๋ง๋๊ธฐ๋ฆ์ผ๋ก ์ถ์ ๋์ ๋ฑ๊ฐ๋น๋ฅผ
๋
ธ๋ฆ๋
ธ๋ฆ ํ๊ฒ ๊ตฝ๊ณ , ์ ์์ ๋ด์
๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ ๋์ ์ฑ์๋ฅผ ๋ด๊ณ ์ ์์์ค๋ฅผ
์ฌ๋ ค ์์ฑํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 374
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.