๊นํ’ํŒŒ์Šคํƒ€

๐Ÿ“‚ ์ผํ’ˆ ๐Ÿ”ฅ ํŠ€๊ธฐ๊ธฐ

์ธ๋ถ„

๐Ÿ‘ฅ 1์ธ๋ถ„

์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„

โฑ๏ธ 30๋ถ„

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์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 6861kcal

์กฐํšŒ์ˆ˜

๐Ÿ‘๏ธ 8

์ข‹์•„์š”

๐Ÿ‘ 0

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โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 69.8 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 28.3 g, ์ง€๋ฐฉ 32.7 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 206.4 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

ํฌ๋ฆผ์†Œ์Šค์˜ ๊ณ ์†Œํ•œ ๋ง›์„ ์ด์šฉํ•˜์—ฌ ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ ํ•จ๋Ÿ‰์„ ๋‚ฎ์ถœ ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ์–ด์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (13๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ(200g)

๋ฝ•์žŽ๊ฐ€๋ฃจ(10g)

๋ฐฑ๋…„์ดˆ๊ฐ€๋ฃจ(10g)

ํ˜ธ๋ฐ•๊ฐ€๋ฃจ(10g)

์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์˜ค์ผ(10g)

๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ(200g)

์ƒ๊ฐ•(5g)

์ •์ข…(10g)

์†Œ๊ธˆ(0.5g)

ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ(0.02g)

๋…น๋ง๊ฐ€๋ฃจ(50g)

๋‹ฌ๊ฑ€(50g)

ํŠ€๊น€๊ธฐ๋ฆ„(400g)

- ์†Œ์Šค : ํฌ๋ฆผ์†Œ์Šค(30g)

์„คํƒ•(10g)

ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด(20g)

์ฒญํ”ผ๋ง(20g)

๊นป์žŽ(10g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋Š” ์„ธ ๊ตฐ๋ฐ๋กœ ๋‚˜๋ˆ  ๊ฐ๊ฐ ๋ฝ•์žŽ
๊ฐ€๋ฃจ์™€ ํ˜ธ๋ฐ•๊ฐ€๋ฃจ, ๋ฐฑ๋…„์ดˆ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ
๋„ฃ๊ณ  ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์˜ค์ผ์„ ๋„ฃ์–ด ๋ฐ˜์ฃฝ์„
ํ•˜๊ณ , ๋น„๋‹๋ด‰ํˆฌ์— ๋„ฃ์–ด ์ˆ™์„ฑ์‹œํ‚จ๋‹ค.

Step 1
2

2. ๋‹ญ์€ ์ž‘๊ฒŒ ํ† ๋ง‰์„ ๋‚ด์–ด ์ƒ๊ฐ•๊ณผ ์ •์ข…,
์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ค ์ˆ™์„ฑ์‹œํ‚จ๋‹ค.

Step 2
3

3. ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด์™€ ํ”ผ๋ง์€ ์†์„ ํŒŒ๋‚ด๊ณ  ์ž‘์€
๊น๋‘๊ธฐ ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ์ฐ๊ณ , ๊นป์žŽ์€ ์ž˜๊ฒŒ
์ฐ์–ด๋‘”๋‹ค.

Step 3
4

4. ์ˆ™์„ฑ๋œ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๊ฐ๊ฐ ๊บผ๋‚ด ๋ฐ€๋Œ€๋กœ
๋ฐ€์–ด, ํŒŒ์Šคํƒ€ ๊ตต๊ธฐ๋กœ ์ฐ์–ด ๋ฉด์„ ๋ฐ์ณ
์ ‘์‹œ์— ๋‹ด์•„ ๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 4
5

5. ์ˆ™์„ฑํ•œ ๋‹ญ(โ‘ก)์€ ๋…น๋ง๊ฐ€๋ฃจ์™€ ๋‹ฌ๊ฑ€์„
์„ž์€ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์ž…ํ˜€ 170โ„ƒ์˜ ํŠ€๊น€๊ธฐ๋ฆ„์—
๋‘ ๋ฒˆ ํŠ€๊ฒจ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ์ œ๊ฑฐํ•œ๋‹ค.

Step 5
6

6. ํŒŒ์Šคํƒ€๋ฉด(โ‘ฃ) ์œ„์— ํŠ€๊ธด ๋‹ญ(โ‘ค)์„
์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ  ๋ƒ„๋น„์— ํฌ๋ฆผ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋“์ด๋‹ค๊ฐ€
์„คํƒ•์„ ๋„ฃ๊ณ , ๋‹ค์‹œ ๋“์œผ๋ฉด ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด์™€
ํ”ผ๋ง, ๊นป์žŽ(โ‘ข)์„ ๋„ฃ๊ณ , ํ•œ ๋ฒˆ ๋” ๋“์ธ ํ›„
๊นํ’ํŒŒ์Šคํƒ€์— ์˜ฌ๋ ค ์™„์„ฑํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 377

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.