ํ‘œ๊ณ ํฌ๋ฆผํŒŒ์Šคํƒ€

๐Ÿ“‚ ์ผํ’ˆ ๐Ÿ”ฅ ๋ณถ๊ธฐ

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๐Ÿ‘ฅ 1์ธ๋ถ„

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โฑ๏ธ 30๋ถ„

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์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 3325kcal

์กฐํšŒ์ˆ˜

๐Ÿ‘๏ธ 9

์ข‹์•„์š”

๐Ÿ‘ 0

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โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 54.6 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 10.8 g, ์ง€๋ฐฉ 7.8 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 107 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

์šฐ์œ ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๋ฉด, ์˜์–‘๋„ ์ข‹๊ณ , ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ์„ ์ ๊ฒŒ ๋„ฃ์–ด๋„ ํ’๋ถ€ํ•œ ๋ง›์„ ๋А๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (7๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

์–‘์†ก์ด(20g)

ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ(80g)

์†Œ๊ธˆ(0.5g)

ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ(0.02g)

์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ(100g)

์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์˜ค์ผ(10g)

- ํฌ๋ฆผ์†Œ์Šค : ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ(10g)

๋ฒ„ํ„ฐ(10g)

์šฐ์œ (200g)

์ƒํฌ๋ฆผ(20g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ์–‘์†ก์ด๋Š” ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ฒจ ํ˜•ํƒœ ๊ทธ๋Œ€๋กœ
์ฐ๊ณ , ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ์€ ๊ธฐ๋‘ฅ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ 
ํŽธ์œผ๋กœ ์ฐ์–ด๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 1
2

2. ํŒฌ์— ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ์‚ด์ง ๋„ฃ๊ณ  ์ฐ์–ด๋†“์€
๋ฒ„์„ฏ์„ ์†Œ๊ธˆ์„ ์‚ด์ง ๋ฟŒ๋ ค ๋ณถ์•„ ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค.

Step 2
3

3. ๋ƒ„๋น„์— ๋ฒ„ํ„ฐ์™€ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ , ์€๊ทผํžˆ
๋ณถ์•„ ํ™”์ดํŠธ๋ฃจ๋ฅผ ๋งŒ๋“ ๋‹ค.

Step 3
4

4. ํ™”์ดํŠธ ๋ฃจ์— ์šฐ์œ ๋ฅผ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๋„ฃ๊ณ  ๋ญ‰์น˜์ง€
์•Š๊ฒŒ ํ’€์–ด ๋“์ด๋‹ค๊ฐ€ ๋‹ค์‹œ ์ƒํฌ๋ฆผ์„ ๋„ฃ๊ณ 
ํ•œ ์†Œํผ ๋“์—ฌ ๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 4
5

5. ์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ๋Š” ๋“๋Š” ๋ฌผ์— ์•ฝ 10๋ถ„ ์ •๋„
์‚ถ์•„ ๊ฑด์ ธ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ์— ๋ณถ์•„ ์ ‘์‹œ์—
๋‹ด๋Š”๋‹ค.

Step 5
6

6. ๋“์—ฌ ๋†“์€ ํฌ๋ฆผ์†Œ์Šค์— ๋ณถ์•„์ง„ ๋ฒ„์„ฏ๊ณผ
ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ํ•œ ์†Œํผ ๋” ๋“์—ฌ
์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ๋ฅผ ๋‹ด์€ ์ ‘์‹œ์— ๋„ฃ๊ณ  ์™„์„ฑํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 382

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.