๋–ก๊ฐˆ๋น„ํ†ต์น˜๋ฏธ๊ตญ์ˆ˜

๐Ÿ“‚ ์ผํ’ˆ ๐Ÿ”ฅ ๋“์ด๊ธฐ

์ธ๋ถ„

๐Ÿ‘ฅ 1์ธ๋ถ„

์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„

โฑ๏ธ 30๋ถ„

๋‚œ์ด๋„

๐Ÿ“Š ์ค‘๊ฐ„

์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 2421kcal

์กฐํšŒ์ˆ˜

๐Ÿ‘๏ธ 11

์ข‹์•„์š”

๐Ÿ‘ 0

ํ‰์ 

โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 45.8 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 10.3 g, ์ง€๋ฐฉ 2 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 448.3 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

๋ฐฐ์™€ ๋™์น˜๋ฏธ๊ตญ๋ฌผ์ด ์–ด์šฐ๋Ÿฌ์ ธ ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ ์‚ฌ์šฉ์„ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (20๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

๋™์น˜๋ฏธ(400g)

๋ฐฐ(30g)

์‹์ดˆ(10g)

๋‹ค์ง„

์†Œ๊ณ ๊ธฐ(30g) ์˜ค์ด(20g)

๋‹น๊ทผ(20g)

์–‘ํŒŒ(10g)

ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ(0.2g)

์ •์ข…(2g)

์„คํƒ•(10g)

์ €์—ผ๊ฐ„์žฅ(5g)

๋‹ค์ง„

๋งˆ๋Š˜(10g)

๋‹ค์ง„

๋Œ€ํŒŒ(10g) ๋งค์‹ค์•ก(3g)

์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„(2g)

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- ๊ณ๋“ค์ž„์ฑ„์†Œ : ์˜ค์ด(20g)

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๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ๋™์น˜๋ฏธ์— ๋ฐฐ๋ฅผ ๊ฐˆ์•„ ๋„ฃ๊ณ , ์„คํƒ•๊ณผ
์‹์ดˆ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ์–‘๋…์„ ํ•œ ํ›„ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์—
๋ณด๊ด€ํ•œ๋‹ค.

Step 1
2

2. ์–‘ํŒŒ๋Š” ์ฑ„๋ฅผ ์ฐ๊ณ , ์˜ค์ด์™€ ๋‹น๊ทผ์€ ํŽธ์œผ๋กœ
์ฐ์–ด ์†Œ๊ธˆ๋ฌผ์— ์‚ด์ง ์ ˆ์—ฌ ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค.

Step 2
3

3. ๋‹ค์ง„ ์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ๋‹ค์ง„ ๋Œ€ํŒŒ์™€ ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜,
๋งค์‹ค์•ก, ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„, ํ†ต๊นจ, ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ, ์ •์ข…,
์„คํƒ•, ๊ฐ„์žฅ์„ ๋„ฃ์–ด ์–‘๋…์„ ํ•œ๋‹ค.

Step 3
4

4. ์–‘๋…์„ ํ•œ ์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ž˜ ์น˜๋Œ€์–ด ๋‘ฅ๊ธ€๊ฒŒ
๋–ก๊ฐˆ๋น„๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์—์„œ ์ˆ™์„ฑ์„
์‹œํ‚จ๋‹ค.

Step 4
5

5. ์ˆ™์„ฑ๋œ ๋–ก๊ฐˆ๋น„๋ฅผ ํŒฌ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ์‚ด์ง
๋‘˜๋Ÿฌ ์€๊ทผํžˆ ์ตํ˜€, ๋ƒ…ํ‚จ์— ์˜ฌ๋ ค ๊ธฐ๋ฆ„์„
๋นผ๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 5
6

6. ๋“๋Š” ๋ฌผ์— ๊ตญ์ˆ˜๋ฅผ ์‚ถ์•„ ์ฐฌ๋ฌผ์— ์—ฌ๋Ÿฌ ๋ฒˆ
ํ—น๊ตฌ์–ด ๊ฑด์ ธ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋‹ด๊ณ , ๊ทธ ์œ„์—
๋–ก๊ฐˆ๋น„๋ฅผ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ , ์ฐจ๊ฒŒ ๋ณด๊ด€ํ•œ ๋™์น˜๋ฏธ
๊ตญ๋ฌผ์„ ๋ถ€์€ ๋’ค ๊ณ๋“ค์ž„์ฑ„์†Œ๋กœ ์˜ค์ด์™€
๋‹น๊ทผ, ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์–น์–ด ์™„์„ฑํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 383

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.