ํจ์ด ๋์ด ๊ตญ์
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 358kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 2
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 7.1 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 1.8 g, ๋ํธ๋ฅจ 34.5 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
๋์ด์ ํจ์ ๋ ๋นํ๋ฏผA์ ๋นํ๋ฏผC๋ ์ํ์์ฉ์ ์ฉ์ดํ๊ฒ ํ๋ค. ์๊ธ์ ๋์ฒดํ์ฌ ํจ์ด๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๊ณ , ๋ฉธ์น์ ๋ชจ์์กฐ๊ฐ, ๋ค์๋ง ๋ฑ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๊ฐ์น ๋ง์ ๋ํ๋ค.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (11๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
โ์ฃผ์ฌ๋ฃ
: ์๋ฉด 50g โ์ก์ : ํจ์ด 3g(1/2์์์ )
๋ ธ๋ฃจ๊ถ๋ ์ด๋ฒ์ฏ
25g(1/2๊ฐ)
๋ค์๋ง
17g(15cm)
ํ
140g(1/2๊ฐ)
์ํ
150g(1/2๊ฐ)
๋ฌด
250g(1/3๊ฐ)
๋ชจ์์กฐ๊ฐ
150g(3/4์ปต)
๋์ด
35g
๊ฐ์ฅ
30g(2ํฐ์ ) โ์ฅ์ : ๋ฌ๊ฑ 50g(1๊ฐ)
์ฒญ๊ณ ์ถ
20g(1๊ฐ)
์ค๊ณ ์ถ
2g
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (3๋จ๊ณ)
1. ํจ์ด, ๋ ธ๋ฃจ๊ถ๋ ์ด๋ฒ์ฏ, ๋ค์๋ง, ํ, ์ํ, ๋ฌด๋ฅผ ๋ฌผ์ ๋ฃ์ด 10๋ถ ๋์ด๊ณ ํฅ์ด ๊ฐํ ๋ชจ์์กฐ๊ฐ์ ๋์ด๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 30๋ถ ๋์ธ ํ ๊ฐ์ฅ์ผ๋ก ์์ ๋ธ๋ค.
2. ์๋ฉด์ ๋ฐ๋ก ์ถ๋๋ค.
3. ๊ทธ๋ฆ์ ์ถ์ ์๋ฉด์ ๋ด์ ํ ์ก์๋ฅผ ๋ถ๊ณ ์ง๋จ, ์ฌ๋ผ์ด์คํ ์ฒญ๊ณ ์ถ, ์ค๊ณ ์ถ๋ฅผ ์ฌ๋ ค ์์ฑํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 39
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.