์์ฐ๋ณด๋ฆฌ์ฃฝ ๊ณ ๋ฑ์ด์คํ ์ดํฌ
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 5415kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 11
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 88.4 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 25.3 g, ์ง๋ฐฉ 9.6 g, ๋ํธ๋ฅจ 140.7 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
์์ฝค๋ฌ์ฝคํ ๋นํธ ํผํด์ ๊ณ ๋ฑ์ด์ ๋น๋ฆฐ๋ง์ ์ค์ฌ ์ฃผ๊ณ , ์์ฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ฃฝ์ ์ค๋ฉด ์๊ธ ๊ฐ์ ํ์ง ์์ ๋ํธ๋ฅจ์ ์ค์ผ ์ ์์์ด์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (10๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
๊ณ ๋ฑ์ด(1/2๋ง๋ฆฌ)
์์ฐ(3๋ง๋ฆฌ)
๋ณด๋ฆฌ(100g)
์๊ฐ(10g)
๋ ๋ชฌ(1/4๊ฐ)
๋ง๊ฑธ๋ฆฌ(50g)
๋นํธ(50g)
์คํ(20g)
์์ด(20g)
์๊ธ(0.2g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ์์ฐ๋ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ฒจ ์์งํ๋ค.
2. ๋ณด๋ฆฌ๋ ๊นจ๋์ด ์ป์ด ๋ถ๋ฆฐ๋ค.
3. ๋ถ๋ฆฐ ๋ณด๋ฆฌ์ ์์ฐ์ 5๋ฐฐ ์ ๋ ๋ฌผ์ ๋ฃ๊ณ
์ฃฝ์ ์จ๋ค.
4. ๊ณ ๋ฑ์ด๋ ํฌ๋ฅผ ๋ฌ๋ค.
5. ํฌ ๋ฌ ๊ณ ๋ฑ์ด์ ์๊ฐ, ๋ ๋ชฌ, ๋ง๊ฑธ๋ฆฌ๋ฅผ
๋ฃ๊ณ ๋น๋ฆฐ๋ง์ ์ ๊ฑฐํ๋ค.
6. ๋นํธ์ ์คํ, ์์ด, ์๊ธ์ ๋ฃ๊ณ ํผํด์
๋ง๋ค๊ณ , ๋ณด๋ฆฌ์ฃฝ์ด ๋์ผ๋ฉด ํฌ ๋ฌ
๊ณ ๋ฑ์ด๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์๊ทผํ ์ตํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 404
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.