์žฃ์†Œ์Šค์ƒˆ์†ก์ด๋ณถ์Œ

๐Ÿฅ— ๋ฐ˜์ฐฌ ๐Ÿ”ฅ ๋ณถ๊ธฐ

์ธ๋ถ„

๐Ÿ‘ฅ 1์ธ๋ถ„

์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„

โฑ๏ธ 30๋ถ„

๋‚œ์ด๋„

๐Ÿ“Š ์ค‘๊ฐ„

์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 1514kcal

์กฐํšŒ์ˆ˜

๐Ÿ‘๏ธ 8

์ข‹์•„์š”

๐Ÿ‘ 0

ํ‰์ 

โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 3.2 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 7.7 g, ์ง€๋ฐฉ 18.7 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 168.2 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

๋ฐ˜์ฃฝ์— ๋‹จํ˜ธ๋ฐ• ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์„ž์–ด ๋ถ€์น˜๋ฉด ์ƒ‰๋„ ๊ณฑ๊ณ  ๋‹ฌํฐํ•œ ๋ง›์˜ ๋‹จํ˜ธ๋ฐ• ์ฐน์Œ€์ „๋ณ‘์ด ๋œ๋‹ค.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (11๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

์ƒˆ์†ก์ด

๋ฒ„์„ฏ 30g

๋นจ๊ฐ„

ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด 10g

๋…ธ๋ž€

ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด 10g

์ฐน์Œ€๊ฐ€๋ฃจ

20g

๋ฌผ

30g

์†Œ๊ธˆ

0.25g

์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์œ 

4g

์žฃ

5g

๊ฟ€

0.5g

์šฐ์œ 

5g

์†Œ๊ธˆ

0.25g

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ์ƒˆ์†ก์ด๋ฒ„์„ฏ๊ณผ ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด๋Š” ๊ฐ€๋Š˜๊ฒŒ ์ฑ„์ฌ๋‹ค.

Step 1
2

2. ์ฑ„์„  ์•ผ์ฑ„๋Š” ํŒฌ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋‘๋ฅด๊ณ  ์‚ด์ง ๋ณถ์•„๋‚ธ๋‹ค.

Step 2
3

3. ์ฐน์Œ€๊ฐ€๋ฃจ, ๋ฌผ, ์†Œ๊ธˆ์„ ์„ž์–ด ์ฐน์Œ€ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋งŒ๋“ ๋‹ค.

Step 3
4

4. ํŒฌ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋‘๋ฅด๊ณ  ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ํ•œ ์Šคํ‘ผ์”ฉ ๋–  ๋„ฃ์–ด ๋™๊ทธ๋ž—๊ฒŒ ๋ถ€์นœ๋‹ค.

Step 4
5

5. ์†Œ์Šค ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๋ชจ๋‘ ๋„ฃ์–ด ๋ฏน์„œ์— ๊ฐ„๋‹ค.

Step 5
6

6. ์ฑ„์†Œ๋ณถ์Œ์„ ์žฃ์†Œ์Šค์— ๋ฌด์ณ ์ฐน์Œ€์ „๋ณ‘ ์œ„์— ํ•œ ์Šคํ‘ผ์”ฉ ์˜ฌ๋ ค๋‚ธ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 406

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.