๋๋๋นํธ๋ฌผ๊น์น
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 438kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 10
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 8.9 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 1.8 g, ์ง๋ฐฉ 0.1 g, ๋ํธ๋ฅจ 107 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
๋๋์ ์ด๋ง์ ์ ๊ฑฐํ๋ ค๊ณ ์๊ธ๋ฌผ์ ๋ด๊ฐ ์ฃผ๋๋ฐ, ์๊ธ๋ฌผ์ ๋ด๊ทธ๋ ๋์ ์์ด์ ๋ด๊ฐ ์ผ๋ถ์ด ๋๋์ ๋ฐฐ๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํ์๊ณ , ์๊ฐ์ฒญ์ ์ด์ฉํด ๋งค์ฝคํ๋ฉด์ ๋ฌ์ฝคํ ๋ง์ ์ฃผ์ด ๊ตญ๋ฌผ์ ๊น์ ๋ง์ ๋ด์ฃผ์๋ค.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (8๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
๋๋
50g
์ํ
60g
์ฒญ๊ณ ์ถ
15g
ํ๊ณ ์ถ
15g
์์ด
10g ๊ตญ๋ฌผ : ๋นํธ 20g
ํจ์ด์๊ธ
5g
์๊ฐ์ฒญ
30g
์์ด
15g
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๋ฌผ๊ณผ ์์ด๊ฐ ํฌํจ๋ ๋ฌผ์ ๋ด๊ฐ์ ์ด๋ง์
๋นผ์ค๋ค.
2. ๋ฌผ์ ์ ์ฌ์ง ๋๋์ ํค์นํ์์ ์ด์ฉํด ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ
์์ ํ ๋นผ์ค๋ค.
3. ์ํ, ์ฒญ๊ณ ์ถ, ํ๊ณ ์ถ๋ ์ด์ทํ๊ฒ ์ฐ์ด์ค๋ค.
4. ๋นํธ๋ฅผ ํธ์ผ๋ก ์ฐ์ด์ ๊ตญ๋ฌผ์ ๋ง๋ค์ด์ค๋ค.
5. ๊ทธ๋ฆ์ ๋๋๋ถํฐ 30๋ถ ์ ๋ ๋ด๊ฐ ๋ฌผ์ ์ด์ง
๋ค์ฌ์ค๋ค.
6. ๋๋จธ์ง ์ฌ๋ฃ๋ ํจ๊ป ๋ด๊ฐ ๊ฐ์ ๋ฐฐ๊ฒ ํ ๋ค 24
์๊ฐ ํ๋ถํฐ ๋จน์ ์๊ฐ ์๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 431
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.