ํด๋ฌผ์นผ๊ตญ์
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 1846kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 12
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 27.4 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 12.7 g, ์ง๋ฐฉ 2.7 g, ๋ํธ๋ฅจ 150.3 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
์นผ๊ตญ์๋ฉด์ ์ง์ ๋ง๋ค์ด ๋ํธ๋ฅจ ํจ๋์ ๋ฎ์ถ๊ณ ํ๋ถํ ํด์ฐ๋ฌผ์ ์ด์ฉํ์ฌ ๊ฐ์ฅ ์ฌ์ฉ์ ์ค์์ด์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (14๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
๋ฐ๊ฐ๋ฃจ(180g)
์๊ธ(0.3g)
๋ น๋ง๊ฐ๋ฃจ(20g)
๋ง๋ฐ๊ฐ๋ฃจ(50g)
์ ํธ๋ฐ(20g)
๋ํ๋ฆฌ๋ฒ์ฏ(20g)
์ํ(20g)
๋ํ(20g)
ํํฉ(20g)
์์ฐ(20g)
๋ฏธ๋๋(10g)
์ ์ผ๊ฐ์ฅ(10g)
- ์ก์ : ๊ฑด์์ฐ(10g)
๋ฉธ์น(10g)
๋ค์๋ง(5g)
๋ฌด(50g)
์ํ(20g)
๋ง๋(20g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ์๊ธ๊ณผ ๋
น๋ง๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ
๋ฐ์ฃฝ์ ํ๋ค.
2. ๋๋น์ ๊ฑด์์ฐ์ ๋จธ๋ฆฌ์ ๋ด์ฅ์ ์ ๊ฑฐํ
๋ฉธ์น, ๋ค์๋ง, ๋ฌด, ๋ง๋, ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ
์ฝ30๋ถ ์ ๋ ๋์ฌ ์ฒด์ ๊ฑธ๋ฌ ์ก์๋ฅผ
๋ง๋ค์ด ๋๋๋ค.
3. ํธ๋ฐ์ ๋ฐ๋ฌ๋ชจ์์ผ๋ก ์ฐ๊ณ , ๋ํ๋ฆฌ๋
์์ผ๋ก ์ฐข๊ณ , ์ํ์ ๋ํ๋ ๊ธธ๊ฒ ์ฐ์ด
์ค๋นํ๋ค.
4. ์์ฐ๋ ์์ง๋ฅผ ์ด์ฉํ์ฌ ์์ฐ๋ฑ์
๋ด์ฅ์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ , ํํฉ์ ์กฑ์ฌ๋ฅผ ๋์ด
๋ด๊ณ ์์ ์ด์ฉํ์ฌ ๊ป์ง์ ๊นจ๋์ด
์ป์ด๋ธ ํ ํ๋ฅด๋ ๋ฌผ์ ๊นจ๋ํ๊ฒ
ํ๊ตฌ๊ณ , ๋ฏธ๋๋์ ๊นจ๋์ด ์ป์ด ๋๋๋ค.
5. ๋ฐ์ฃฝ์ ํด ๋์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ๋ง ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ
๋ฟ๋ ค๊ฐ๋ฉฐ ์๊ฒ ๋ฐ์ด์ค๋ค.
6. ์๊ฒ ๋ฐ์ด ๋์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์นผ๋ก ์ฐ์ด
๋ง๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ํธ์ด๋ด๊ณ , ๋ง๋ค์ด ๋์
์ก์์ ์นผ๊ตญ์๋ฅผ ๋ฃ๊ณ , ์ค๋นํ ์ฑ์
(โข)์ ํด๋ฌผ(โฃ)์ ๋ฃ๊ณ ๊ฐ์ฅ์ผ๋ก ๊ฐ์
๋ง์ถ์ด ์์ฑํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 433
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.