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๐Ÿ”ฅ 1846kcal

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โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 27.4 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 12.7 g, ์ง€๋ฐฉ 2.7 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 150.3 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

์นผ๊ตญ์ˆ˜๋ฉด์„ ์ง์ ‘ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ ํ•จ๋Ÿ‰์„ ๋‚ฎ์ถ”๊ณ  ํ’๋ถ€ํ•œ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์„ ์ด์šฉํ•˜์—ฌ ๊ฐ„์žฅ ์‚ฌ์šฉ์„ ์ค„์˜€์–ด์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (14๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

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์†Œ๊ธˆ(0.3g)

๋…น๋ง๊ฐ€๋ฃจ(20g)

๋ง๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ(50g)

์• ํ˜ธ๋ฐ•(20g)

๋Аํƒ€๋ฆฌ๋ฒ„์„ฏ(20g)

์–‘ํŒŒ(20g)

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์ €์—ผ๊ฐ„์žฅ(10g)

- ์œก์ˆ˜ : ๊ฑด์ƒˆ์šฐ(10g)

๋ฉธ์น˜(10g)

๋‹ค์‹œ๋งˆ(5g)

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๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์— ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ๋…น๋ง๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ 
๋ฐ˜์ฃฝ์„ ํ•œ๋‹ค.

Step 1
2

2. ๋ƒ„๋น„์— ๊ฑด์ƒˆ์šฐ์™€ ๋จธ๋ฆฌ์™€ ๋‚ด์žฅ์„ ์ œ๊ฑฐํ•œ
๋ฉธ์น˜, ๋‹ค์‹œ๋งˆ, ๋ฌด, ๋งˆ๋Š˜, ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ 
์•ฝ30๋ถ„ ์ •๋„ ๋“์—ฌ ์ฒด์— ๊ฑธ๋Ÿฌ ์œก์ˆ˜๋ฅผ
๋งŒ๋“ค์–ด ๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 2
3

3. ํ˜ธ๋ฐ•์€ ๋ฐ˜๋‹ฌ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ์ฐ๊ณ , ๋Аํƒ€๋ฆฌ๋Š”
์†์œผ๋กœ ์ฐข๊ณ , ์–‘ํŒŒ์™€ ๋Œ€ํŒŒ๋Š” ๊ธธ๊ฒŒ ์ฐ์–ด
์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค.

Step 3
4

4. ์ƒˆ์šฐ๋Š” ์š”์ง€๋ฅผ ์ด์šฉํ•˜์—ฌ ์ƒˆ์šฐ๋“ฑ์˜
๋‚ด์žฅ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ , ํ™ํ•ฉ์€ ์กฑ์‚ฌ๋ฅผ ๋•Œ์–ด
๋‚ด๊ณ  ์†”์„ ์ด์šฉํ•˜์—ฌ ๊ป์งˆ์„ ๊นจ๋—์ด
์”ป์–ด๋‚ธ ํ›„ ํ๋ฅด๋Š” ๋ฌผ์— ๊นจ๋—ํ•˜๊ฒŒ
ํ–‰๊ตฌ๊ณ , ๋ฏธ๋”๋•์€ ๊นจ๋—์ด ์”ป์–ด ๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 4
5

5. ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ํ•ด ๋†“์€ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์— ๋ง ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ
๋ฟŒ๋ ค๊ฐ€๋ฉฐ ์–‡๊ฒŒ ๋ฐ€์–ด์ค€๋‹ค.

Step 5
6

6. ์–‡๊ฒŒ ๋ฐ€์–ด ๋†“์€ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์นผ๋กœ ์ฐ์–ด
๋ง๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ํ„ธ์–ด๋‚ด๊ณ , ๋งŒ๋“ค์–ด ๋†“์€
์œก์ˆ˜์— ์นผ๊ตญ์ˆ˜๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ , ์ค€๋น„ํ•œ ์ฑ„์†Œ
(โ‘ข)์™€ ํ•ด๋ฌผ(โ‘ฃ)์„ ๋„ฃ๊ณ  ๊ฐ„์žฅ์œผ๋กœ ๊ฐ„์„
๋งž์ถ”์–ด ์™„์„ฑํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 433

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.