์ธ์‚ผ๋‹ญ์‚ด์ฐœ

๐Ÿฅ— ๋ฐ˜์ฐฌ ๐Ÿ”ฅ ๋“์ด๊ธฐ

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๐Ÿ”ฅ 1454kcal

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๐Ÿ‘๏ธ 12

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โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 19.4 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 14.1 g, ์ง€๋ฐฉ 1.3 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 253.4 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

๋Œ€์ถ”์™€ ์ธ์‚ผ ๋“ฑ์˜ ํ–ฅ์ด ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ์˜ ์žก๋‚ด๋ฅผ ์—†์• ๊ณ , ์œก์ˆ˜์— ์ฐŒ๋“ฏ์ด ์ตํ˜€ ์ถ”๊ฐ€ ๊ฐ„์„ ํ•˜์ง€ ์•Š์•„๋„ ๋˜์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (8๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

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์†Œ๊ธˆ(0.5g)

ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ(0.03g)

์ •์ข…(10g)

๋Œ€์ถ”(20g)

์ธ์‚ผ(50g)

๋ฐค(20g)

ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ(30g)

์ƒˆ์†ก์ด๋ฒ„์„ฏ(30g)

์น˜ํ‚จ์œก์ˆ˜(100g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด์„ ๋„“๊ฒŒ ํŽด์„œ ์†Œ๊ธˆ๊ณผ
ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ, ์ •์ข…์œผ๋กœ ๋ฐ‘๊ฐ„์„ ํ•œ๋‹ค.

Step 1
2

2. ๋Œ€์ถ”๋Š” ๋Œ๋ ค๊นŽ์•„ ์ฑ„๋ฅผ ์ฐ๊ณ , ์ธ์‚ผ์€
์„ธ๋กœ ๋ฐฉํ–ฅ์œผ๋กœ ๋ฐ˜์œผ๋กœ ๊ฐ€๋ฅด๊ณ , ๋ฐค์€
๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ฒจ ๋‚ฉ์ž‘ํ•˜๊ฒŒ ์ฐ๊ณ , ํ‘œ๊ณ ์™€
์ƒˆ์†ก์ด ๋ฒ„์„ฏ์€ ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฌผ์— ๋‹ด๊ทธ์–ด
๋ถˆ๋ฆฐ ํ›„ ์ฑ„๋ฅผ ์ฐ์–ด ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค.

Step 2
3

3. ์ˆ™์„ฑ๋œ ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด(โ‘ )์— ์ฐ์–ด๋†“์€
์žฌ๋ฃŒ(โ‘ก)๋ฅผ ์–น์–ด ๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 3
4

4. ๋‹ญ ๊ฐ€์Šด์‚ด์„ ๋Œ๋Œ ๋ง์•„ ๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 4
5

5. ๋ƒ„๋น„์— ์œก์ˆ˜๋ฅผ ๋ถ“๊ณ , ์œก์ˆ˜๊ฐ€ ๋“์œผ๋ฉด
๋ง์•„ ๋†“์€ ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด์„ ๋„ฃ๋Š”๋‹ค.

Step 5
6

6. ๋šœ๊ป‘์„ ๋ฎ๊ณ , ์•ฝ 15๋ถ„ ์ •๋„ ์€๊ทผํžˆ
์ฐ ๋’ค, ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด์ด ์ต์œผ๋ฉด ๋ถˆ์„ ๋„๊ณ 
๋จน๊ธฐ ์ข‹์€ ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ฐ์–ด์„œ ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด๋Š”๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 437

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

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๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.