๋จํธ๋ฐ๋ก๊ฐ๋น
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 2741kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 11
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 34.9 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 20.1 g, ์ง๋ฐฉ 6 g, ๋ํธ๋ฅจ 196 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
๋ก๊ฐ๋น๋ฅผ ์ช์ ๋ง๋ค์ด ์์์ ํ๊ดด๋ฅผ ์ค์ด๊ณ ์ก์๋ฅผ ์ด์ฉํ์ฌ ์ฐ์ผ๋ก์จ ๋ํธ๋ฅจ ํจ๋์ ์ค์์ด์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (10๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
๋จํธ๋ฐ(150g)
์ก์(100g)
๋ค์ง์๊ณ ๊ธฐ(100g)
๋ค์ง ํ(10g)
๋ค์ง
๋ง๋(10g)
๋ค์ง
์ํ(30g) ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ(5g)
์ ์ผ๊ฐ์ฅ(10g)
ํ์ถง๊ฐ๋ฃจ(0.2g)
๋งค์ค์ก(10g)
์ฐน์๊ฐ๋ฃจ(20g)
์คํ(10g)
์ฃ(10g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๋จํธ๋ฐ์ ์นผ๋ก ์๋ผ, ์์ ๋ฅผ ์ด์ฉํ์ฌ
ํธ๋ฐ์จ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๋ค.
2. ์์ง์ด ๋ ๋จํธ๋ฐ์ ๋ฉด๋ณด๋ฅผ ๊น๊ณ ,
๊น์ด ์ค๋ฅธ ์ฐํต์์ ์ฝ 15๋ถ ์ ๋
์ช ์ค๋นํ๋ค.
3. ๋ค์ง ์๊ณ ๊ธฐ๋ ํ, ๋ง๋, ์ํ, ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ,
๊ฐ์ฅ, ํ์ถง๊ฐ๋ฃจ, ๋งค์ค์ก์ ๋ฃ๊ณ ์๋
์
ํ๋ค.
4. 3๋ฒ์ ์๋
๋ ์๊ณ ๊ธฐ์ ์ฐน์๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ
๋ฃ๊ณ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์๋๋ค.
5. ์ช ๋์ ํธ๋ฐ์ ์๋
๋ ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ
๋ชจ์์ ์ก์ ์ค๋ค.
6. ์ก์๊ฐ ํ ์ํผ ๋์ผ๋ฉด ๋ง๋ค์ด ๋์
๋จํธ๋ฐ๋ก๊ฐ๋น(โค)๋ฅผ ๋ฃ์ด ์ฝ 20๋ถ ์ ๋
์๊ทผํ ์ช์ ์ฃ์ ์ฌ๋ ค ์์ฑํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 439
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.