ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ๋ˆ„๋“ค๋ณถ์Œ

๐Ÿ“‚ ์ผํ’ˆ ๐Ÿ”ฅ ๋ณถ๊ธฐ

์ธ๋ถ„

๐Ÿ‘ฅ 1์ธ๋ถ„

์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„

โฑ๏ธ 30๋ถ„

๋‚œ์ด๋„

๐Ÿ“Š ์ค‘๊ฐ„

์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 4886kcal

์กฐํšŒ์ˆ˜

๐Ÿ‘๏ธ 10

์ข‹์•„์š”

๐Ÿ‘ 0

ํ‰์ 

โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 47.9 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 17.1 g, ์ง€๋ฐฉ 25.4 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 274.5 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

๋‹ค์–‘ํ•œ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋ฉด, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ์„ ๋„ฃ์ง€ ์•Š์•„๋„ ๋ง›์ด ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์šฐ๋Ÿฌ๋‚˜์˜ค๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ์„ ๊ฐ์†Œ ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (10๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

ํ™ํ•ฉ(30g)

์กฐ๊ฐœ(30g)

ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ(20g)

์–‘ํŒŒ(20g)

ํ™ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด(20g)

ํ”ผ๋ง(20g)

์˜ค์ง•์–ด(30g)

์นตํ…”์ƒˆ์šฐ(20g)

์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ(100g)

์†Œ๊ธˆ(0.5g)

์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์˜ค์ผ(20g)

๋งˆ๋Š˜(20g)

์ปค๋ฆฌ๊ฐ€๋ฃจ(30g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ํ™ํ•ฉ์€ ๋“๋Š” ๋ฌผ์— ์‚ด์ง ๋ฐ์ณ ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ ,
์กฐ๊ฐœ๋Š” ์†Œ๊ธˆ๋ฌผ์— ๋‹ด๊ทธ์–ด ํ•ด๊ฐ์„ ํ•ด
๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 1
2

2. ํ‘œ๊ณ ๋Š” ๊ธฐ๋‘ฅ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ํŽธ์œผ๋กœ ์ฐ๊ณ ,
์–‘ํŒŒ๋Š” ์ฑ„๋ฅผ ์ฐ๊ณ , ํ™ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด์™€
ํ”ผ๋ง์€ ์”จ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•œ ๋’ค 5~6cm ๊ธธ์ด๋กœ
์ฑ„๋ฅผ ์ฐ์–ด ๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 2
3

3. ์ƒˆ์šฐ๋Š” ์š”์ง€๋ฅผ ์ด์šฉํ•˜์—ฌ ๋“ฑ์— ์žˆ๋Š”
๋‚ด์žฅ์„ ์ œ๊ฑฐํ•ด ๋†“๊ณ  ์˜ค์ง•์–ด๋Š” ํ”ผ๋ง๊ณผ
๋น„์Šทํ•œ ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ฑ„๋ฅผ ์ฐ์–ด ๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 3
4

4. ์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ๋ฉด์€ ๋“์€ ๋ฌผ์— ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ๊ณ 
์•ฝ 10๋ถ„ ์ •๋„ ์‚ถ์•„ ๊ฑด์ ธ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์˜ค์ผ์„
์‚ด์ง ๋ฐœ๋ผ ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค.

Step 4
5

5. ํŒฌ์— ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ์„ ๋‘๋ฅด๊ณ , ํŽธ ๋งˆ๋Š˜์„
๋„ฃ์–ด ๋จผ์ € ๋ณถ์•„ ํ–ฅ์„ ๋งŒ๋“ ๋‹ค.

Step 5
6

6. ๋งˆ๋Š˜์˜ ํ–ฅ์ด ๋‚˜์˜ค๋ฉด, ์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ๋ฉด์„
๋„ฃ์–ด ๋ณถ๋‹ค๊ฐ€ ์นด๋ ˆ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ , ๋‹ค์‹œ
๋ณถ์œผ๋ฉด์„œ ์ค€๋น„ํ•œ ํ•ด๋ฌผ๊ณผ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด
๋ณถ์•„ ์™„์„ฑํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 441

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.