์์ผ๋งค์ด๋ญ์ฐ
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 3206kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 8
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 37 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 21.8 g, ์ง๋ฐฉ 11.2 g, ๋ํธ๋ฅจ 684.5 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
๋ญ์ ๋ฐ์น ๋ ์๊ฐํธ์ ๋ฃ์ผ๋ฉด ๋น๋ฆฐ๋ด๊ฐ ์์ด์ง๋ค. - ๋ ธ๋์ ๋ ์บ๋ฌ๋ฉ์์ค ๋์ ์ฌ์ฉ๋๋ ๊ฐ์ฅ์ ์ผ์ข ์ผ๋ก ์ฐ๊ณผ ๊ตฌ์ด์ ๋ฃ์ผ๋ฉด ์์ด ์งํด์ง๊ณ ํฅ์ด ์ข์์ง๋ค.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (15๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
-
์ฃผ์ฌ๋ฃ : ํ ๋ง ๋ธ ๋ญ 170g(๋ญ๊ณ ๊ธฐ์ด ๋ฌด๊ฒ 90g)
์์ผ
25g
๊ฑดํ๊ณ ๋ฒ์ฏ
8g
๊ฑดํ๊ณ ๋ฒ์ฏ
๋ถ๋ฆด ๋ฌผ 150g
๊ฐ์
20g
์ํ
25g
๋น๊ทผ
10g
๊ฑด์ฒญ์๊ณ ์ถ
2.5g
๊ฑด๋น๋ฉด
5g
๋ํ
10g
๋ค์ง
๋ง๋ 4g - ์๋ : ๊ฐ์ฅ 10g
ํฉ์คํ
8g
์ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋น
9g
๋ ธ๋์
1g
ํ์ถ
0.25g
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๋ญ์ ์ฐฌ๋ฌผ์ ๋ด๊ฐ ํ๋ฌผ์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๋๋ ๋ฌผ์ ๋ฃ๊ณ ๋ฐ์ณ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋บ๋ค.
2. ๋น๋ฉด๊ณผ ํ๊ณ ๋ฒ์ฏ์ ๊ฐ๊ฐ ๋ฌผ์ ๋ด๊ฐ ๋ถ๋ฆฌ๊ณ ๋ฒ์ฏ ๋ถ๋ฆฐ ๋ฌผ์ ๋ฐ๋ก ๋ฐ์๋๋ค.
3. ํ๊ณ ๋ฒ์ฏ, ๊ฐ์, ์ํ, ๋น๊ทผ์ ํ์ ํฌ๊ธฐ๋ก ์ฐ๊ณ ์์ผ๊ณผ ๋ํ๋ ์ด์ท ์ฌ๋ค.
4. ๋๋น์ ๋ญ๊ณผ ์๋ , ๋ฒ์ฏ, ๊ฐ์, ์ํ, ๋น๊ทผ, ๊ฑด๊ณ ์ถ, ๋ฒ์ฏ ๋ถ๋ฆฐ ๋ฌผ 3/4์ปต์ ๋ฃ๊ณ ์กฐ๋ฆฐ๋ค.
5. ๋ญ์ด ๋ฐ์ฏค ์ต์์ ๋ ์์ผ์ ๋ฃ๊ณ ๊ณ์ ์กฐ๋ฆฐ๋ค.
6. ๋ญ์ด ๋ค ์ต์ผ๋ฉด ๋น๋ฉด, ๋ํ, ๋ค์ง ๋ง๋์ ๋ฃ๊ณ ์ด์ง ๋์ฌ ๋ด์๋ธ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 464
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.