์น์์ฐ๊ทผ๋ฌผ๊น์น
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 809kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 9
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 17.3 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 1.6 g, ์ง๋ฐฉ 0.6 g, ๋ํธ๋ฅจ 106 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
๊ตญ๋ฌผ์ ๋ง๋ค ๋ ๋ง๋์ ์ด์ฉํด ๋ง๋์ ํฅ์ ์ถฉ๋ถํ ์ด๋ ค ์์ํ ๋ง์ ๋ด์ฃผ์์ผ๋ฉฐ ์์ฐ๊ทผ์ผ๋ก ์๊ฐ์ ์ด๋ ค์ฃผ์๋ค.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (10๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
์ฐ๊ทผ
200g
๋น๊ทผ
40g
๋ฏธ๋๋ฆฌ
20g
์ฒญ๊ณ ์ถ
15g
ํ๊ณ ์ถ
18g
์๋ง๋
12g ์น์๊ฐ๋ฃจ 15g
์๊ฐ์ฒญ
30g
์์ด
15g
๋ณถ์์๊ธ
5g
์คํ
7g
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๋น๊ทผ์ ๋ชจ์ํ๋ก ์๋ผ์ ํธ์ผ๋ก ์ฐ์ด์ค๋ค.
2. ์ฐ ๊ทผ ์ ๊ป ์ง ์ ๋ฒ ๊ฒจ ์ ์ ์ด ๋ฌผ ์ ์ด ์ง
๋ด๊ฐ์ค๋ค.
3. ์ฒญ๊ณ ์ถ, ํ๊ณ ์ถ, ๋ฏธ๋๋ฆฌ๋ ๋จน๊ธฐ ์ข๊ฒ ์ฐ์ด์ค๋ค.
4. ๋ง๋์ ํธ์ผ๋ก ์ฐ์ด์ ๋ฌผ 400g์ ๋์ฌ์ฃผ๋ค
๋ถ์ ๋๊ณ ์น์๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ์ด ๊ตญ๋ฌผ์ ๋ง๋ค์ด์ค๋ค.
5. ๊ตญ๋ฌผ์ ์ฐ๊ทผ์ ๋ด๊ฐ ์์ ๋ค์ธ๋ค.
6. ์ฌ๊ธฐ์ ์๊ฐ์ฒญ, ์์ด, ์คํ, ๋ณถ์์๊ธ๊ณผ ์ค๋น๋
์ฑ์๋ฅผ ๋ฃ์ด ์น์ ์ฐ๊ทผ๋ฌผ๊น์น๋ฅผ ์์ฑํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 480
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.