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๐Ÿ”ฅ 2975kcal

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๐Ÿ‘๏ธ 11

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โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 10.1 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 24.8 g, ์ง€๋ฐฉ 17.6 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 325.3 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

์œ ๋ถ€์ฃผ๋จธ๋‹ˆ๊ฐ€ ์–ด๋ฆฐ์ด๋“ค์˜ ํ˜ธ๊ธฐ์‹ฌ์„ ์ž๊ทนํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ƒˆ์šฐ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ๊ฐ์น ๋ง›์„ ๋”ํ•ด ์ง ๋ง›์„ ๋Œ€์ฒดํ•˜์˜€์–ด์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (11๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

์œ ๋ถ€(50g)

๋‘๋ถ€(30g)

์ƒˆ์šฐ(50g)

๋ฐฐ์ถ”(30g)

ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ(30g)

์–‘ํŒŒ(30g)

๋‹น๊ทผ(30g)

๋งˆ๋Š˜(10g)

์ €์—ผ์†Œ๊ธˆ(0.5g)

ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ(0.05g)

๋ฏธ๋‚˜๋ฆฌ(20g)

์œก์ˆ˜(200g)

์ €์—ผ๊ฐ„์žฅ(20g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ์œ ๋ถ€๋Š” 1/4 ์ •๋„๋ฅผ ์ž˜๋ผ ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค.

Step 1
2

2. ์ž˜๋ผ์ง„ ์œ ๋ถ€๋Š” ๋“๋Š” ๋ฌผ์— ์•ฝ 20์ดˆ ์ •๋„
๋ฐ์ณ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์งœ ๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 2
3

3. ์ƒˆ์šฐ๋Š” ๋‚ด์žฅ๊ณผ ๊ป์งˆ์„ ์ œ๊ฑฐ ํ•˜๊ณ  ๊ณฑ๊ฒŒ
์œผ๊นจ ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค.

Step 3
4

4. ๋ฐฐ์ถ”์™€ ๋ฏธ๋‚˜๋ฆฌ๋Š” ๋“๋Š” ๋ฌผ์— ๋ฐ์น˜๊ณ ,
ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ์€ ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฌผ์— ๋ถˆ๋ ค ์ค€๋น„
ํ•œ๋‹ค.

Step 4
5

5. ๋ฐ์นœ ๋ฐฐ์ถ”์™€ ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ์„ ์ž…์ž์žˆ๊ฒŒ
๋‹ค์ง€๊ณ , ์–‘ํŒŒ์™€ ๋‹น๊ทผ๋„ ์ž…์ž์žˆ๊ฒŒ ๋‹ค์ ธ
์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค.

Step 5
6

6. ๋‘๋ถ€๋Š” ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์งœ ๋†“์€ ํ›„ ์ƒˆ์šฐ(โ‘ข)์™€
๋‹ค์ง„ ์•ผ์ฑ„(โ‘ค), ๋งˆ๋Š˜, ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ
๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์„ž๋Š”๋‹ค. ์œ ๋ถ€(โ‘ก)์—
์†์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋ฏธ๋‚˜๋ฆฌ๋กœ ๋ฌถ์€ ํ›„, ๋“๋Š”
์œก์ˆ˜์— ์œ ๋ถ€์ฃผ๋จธ๋‹ˆ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๊ฐ„์žฅ์œผ๋กœ
๊ฐ„์„ ํ•˜์—ฌ ์™„์„ฑํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 484

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.