์ ๋ถ์์ํ
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 2975kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 11
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 10.1 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 24.8 g, ์ง๋ฐฉ 17.6 g, ๋ํธ๋ฅจ 325.3 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
์ ๋ถ์ฃผ๋จธ๋๊ฐ ์ด๋ฆฐ์ด๋ค์ ํธ๊ธฐ์ฌ์ ์๊ทนํ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์์ฐ๋ฅผ ๋ฃ์ด ๊ฐ์น ๋ง์ ๋ํด ์ง ๋ง์ ๋์ฒดํ์์ด์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (11๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
์ ๋ถ(50g)
๋๋ถ(30g)
์์ฐ(50g)
๋ฐฐ์ถ(30g)
ํ๊ณ ๋ฒ์ฏ(30g)
์ํ(30g)
๋น๊ทผ(30g)
๋ง๋(10g)
์ ์ผ์๊ธ(0.5g)
ํ์ถง๊ฐ๋ฃจ(0.05g)
๋ฏธ๋๋ฆฌ(20g)
์ก์(200g)
์ ์ผ๊ฐ์ฅ(20g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ์ ๋ถ๋ 1/4 ์ ๋๋ฅผ ์๋ผ ์ค๋นํ๋ค.
2. ์๋ผ์ง ์ ๋ถ๋ ๋๋ ๋ฌผ์ ์ฝ 20์ด ์ ๋
๋ฐ์ณ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ง ๋๋๋ค.
3. ์์ฐ๋ ๋ด์ฅ๊ณผ ๊ป์ง์ ์ ๊ฑฐ ํ๊ณ ๊ณฑ๊ฒ
์ผ๊นจ ์ค๋นํ๋ค.
4. ๋ฐฐ์ถ์ ๋ฏธ๋๋ฆฌ๋ ๋๋ ๋ฌผ์ ๋ฐ์น๊ณ ,
ํ๊ณ ๋ฒ์ฏ์ ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ ๋ถ๋ ค ์ค๋น
ํ๋ค.
5. ๋ฐ์น ๋ฐฐ์ถ์ ํ๊ณ ๋ฒ์ฏ์ ์
์์๊ฒ
๋ค์ง๊ณ , ์ํ์ ๋น๊ทผ๋ ์
์์๊ฒ ๋ค์ ธ
์ค๋นํ๋ค.
6. ๋๋ถ๋ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ง ๋์ ํ ์์ฐ(โข)์
๋ค์ง ์ผ์ฑ(โค), ๋ง๋, ์๊ธ, ํ์ถง๊ฐ๋ฃจ
๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์๋๋ค. ์ ๋ถ(โก)์
์์ ๋ฃ๊ณ ๋ฏธ๋๋ฆฌ๋ก ๋ฌถ์ ํ, ๋๋
์ก์์ ์ ๋ถ์ฃผ๋จธ๋๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๊ฐ์ฅ์ผ๋ก
๊ฐ์ ํ์ฌ ์์ฑํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 484
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.