๋ฆฌ์ฝํ์น์ฆ๋๊ฐ์ค
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 4764kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 7
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 32.8 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 26.2 g, ์ง๋ฐฉ 26.7 g, ๋ํธ๋ฅจ 328.5 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
ํ๋งคํ๋ ๋ฆฌ์ฝํ์น์ฆ๊ฐ ์๋, ์ง์ ๋ง๋ค์ด ์ฌ์ฉํ๋ ๋ฆฌ์ฝํ์น์ฆ๋ก ๋ํธ๋ฅจ์ ๋ํ ์ญ์ทจ๋ฅผ ๋ฎ์ถ์์ด์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (13๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
๋ผ์ง๋ฑ์ฌ(120g)
์๊ธ(0.3g)
ํ์ถง๊ฐ๋ฃจ(0.03g)
์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ค์ผ(10g)
๋ฐ๊ฐ๋ฃจ(10g)
๋ฌ๊ฑ(50g)
๋นต๊ฐ๋ฃจ(20g)
ํ๊น๊ธฐ๋ฆ(200g)
- ๋ฆฌ์ฝํ์น์ฆ : ์ฐ์ (50g)
๋ ๋ชฌ์ฆ(10g)
๋ชจ์ง๋ ๋ผ์น์ฆ(10g)
- ์์ค : ์ํ(20g)
ํ ๋งํ (30g)
๋ง๋(10g)
์ฌ๊ณผ(20g)
์ผ์ฒฉ(20g)
๋๊ฐ์ค์์ค(20g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๋ผ์ง๋ฑ์ฌ์ ๋๊ฒ ํผ๊ณ ์๊ธ๊ณผ ํ์ถง๊ฐ๋ฃจ
์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ค์ผ์ ๋ฐ๋ผ ์์ฑ์ํจ๋ค.
2. ์ฐ์ ๋ฅผ ๋์ด๋ค๊ฐ ๋ ๋ชฌ์ฆ์ ๋ฃ๊ณ ๋ชฝ๊ธ
๊ฑฐ๋ฆฌ๋ฉด, ์์ฐฝ์ ๊ฑธ๋ฌ ๋ฆฌ์ฝํ์น์ฆ๋ฅผ
๋ง๋ ๋ค.
3. ์ํ์ ํ ๋งํ , ๋ง๋, ์ฌ๊ณผ๋ ์
์์๊ฒ
๋ค์ ธ ์ผ์ฒฉ์ ์์ด์ค๋ค.
4. ์์ฑ์ํจ ๋ฑ์ฌ์ ๋ฆฌ์ฝํ์น์ฆ๋ฅผ
์ฌ๋ ค์ค๋ค.
5. ๋ฆฌ์ฝํ์น์ฆ๋ฅผ ์ฌ๋ฆฐ ๋ฑ์ฌ์ ๋ค์ ๋ชจ์ง๋
๋ผ์น์ฆ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ฑ์ฌ์ ๋ค์ ์์ ์ฌ๋ ค,
๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ๋ฌ๊ฑ๋ฌผ, ๋นต๊ฐ๋ฃจ ์์๋ก ์
ํ
๋ค ํ๊น์จ๋ 170~180โ์ ์ฝ 3๋ถ ์ ๋
ํ๊ฒจ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋นผ ๋๋๋ค.
6. ๋๋น์ ์ค๋นํด ๋์ ์์ค(โข)๋ฅผ ๋ฃ๊ณ
๋ณถ๋ค๊ฐ ๋๊ฐ์ค ์์ค๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ค์ ํ ๋ฒ ๋
๋์ธ ํ ํ๊ฒจ๋์ ๋ฆฌ์ฝํ๋๊ฐ์ค(โค)์
๊ณ๋ค์ฌ ์์ฑํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 487
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.