๋ฆฌ์ฝ”ํƒ€์น˜์ฆˆ๋ˆ๊ฐ€์Šค

๐Ÿ“‚ ์ผํ’ˆ ๐Ÿ”ฅ ํŠ€๊ธฐ๊ธฐ

์ธ๋ถ„

๐Ÿ‘ฅ 1์ธ๋ถ„

์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„

โฑ๏ธ 30๋ถ„

๋‚œ์ด๋„

๐Ÿ“Š ์ค‘๊ฐ„

์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 4764kcal

์กฐํšŒ์ˆ˜

๐Ÿ‘๏ธ 7

์ข‹์•„์š”

๐Ÿ‘ 0

ํ‰์ 

โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 32.8 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 26.2 g, ์ง€๋ฐฉ 26.7 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 328.5 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

ํŒ๋งคํ•˜๋Š” ๋ฆฌ์ฝ”ํƒ€์น˜์ฆˆ๊ฐ€ ์•„๋‹Œ, ์ง์ ‘ ๋งŒ๋“ค์–ด ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋ฆฌ์ฝ”ํƒ€์น˜์ฆˆ๋กœ ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ์— ๋Œ€ํ•œ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ๋‚ฎ์ถ”์—ˆ์–ด์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (13๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

๋ผ์ง€๋“ฑ์‹ฌ(120g)

์†Œ๊ธˆ(0.3g)

ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ(0.03g)

์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์˜ค์ผ(10g)

๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ(10g)

๋‹ฌ๊ฑ€(50g)

๋นต๊ฐ€๋ฃจ(20g)

ํŠ€๊น€๊ธฐ๋ฆ„(200g)

- ๋ฆฌ์ฝ”ํƒ€์น˜์ฆˆ : ์šฐ์œ (50g)

๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™(10g)

๋ชจ์งœ๋ ๋ผ์น˜์ฆˆ(10g)

- ์†Œ์Šค : ์–‘ํŒŒ(20g)

ํ† ๋งˆํ† (30g)

๋งˆ๋Š˜(10g)

์‚ฌ๊ณผ(20g)

์ผ€์ฒฉ(20g)

๋ˆ๊ฐ€์Šค์†Œ์Šค(20g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ๋ผ์ง€๋“ฑ์‹ฌ์„ ๋„“๊ฒŒ ํ”ผ๊ณ  ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ
์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์˜ค์ผ์„ ๋ฐœ๋ผ ์ˆ™์„ฑ์‹œํ‚จ๋‹ค.

Step 1
2

2. ์šฐ์œ ๋ฅผ ๋“์ด๋‹ค๊ฐ€ ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋ชฝ๊ธ€
๊ฑฐ๋ฆฌ๋ฉด, ์†Œ์ฐฝ์— ๊ฑธ๋Ÿฌ ๋ฆฌ์ฝ”ํƒ€์น˜์ฆˆ๋ฅผ
๋งŒ๋“ ๋‹ค.

Step 2
3

3. ์–‘ํŒŒ์™€ ํ† ๋งˆํ† , ๋งˆ๋Š˜, ์‚ฌ๊ณผ๋Š” ์ž…์ž์žˆ๊ฒŒ
๋‹ค์ ธ ์ผ€์ฒฉ์„ ์„ž์–ด์ค€๋‹ค.

Step 3
4

4. ์ˆ™์„ฑ์‹œํ‚จ ๋“ฑ์‹ฌ์— ๋ฆฌ์ฝ”ํƒ€์น˜์ฆˆ๋ฅผ
์˜ฌ๋ ค์ค€๋‹ค.

Step 4
5

5. ๋ฆฌ์ฝ”ํƒ€์น˜์ฆˆ๋ฅผ ์˜ฌ๋ฆฐ ๋“ฑ์‹ฌ์— ๋‹ค์‹œ ๋ชจ์งœ๋ 
๋ผ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋“ฑ์‹ฌ์„ ๋‹ค์‹œ ์œ„์— ์˜ฌ๋ ค,
๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์™€ ๋‹ฌ๊ฑ€๋ฌผ, ๋นต๊ฐ€๋ฃจ ์ˆœ์„œ๋กœ ์ž…ํžŒ
๋’ค ํŠ€๊น€์˜จ๋„ 170~180โ„ƒ์— ์•ฝ 3๋ถ„ ์ •๋„
ํŠ€๊ฒจ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋นผ ๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 5
6

6. ๋ƒ„๋น„์— ์ค€๋น„ํ•ด ๋†“์€ ์†Œ์Šค(โ‘ข)๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ 
๋ณถ๋‹ค๊ฐ€ ๋ˆ๊ฐ€์Šค ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋‹ค์‹œ ํ•œ ๋ฒˆ ๋”
๋“์ธ ํ›„ ํŠ€๊ฒจ๋†“์€ ๋ฆฌ์ฝ”ํƒ€๋ˆ๊ฐ€์Šค(โ‘ค)์—
๊ณ๋“ค์—ฌ ์™„์„ฑํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 487

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.