์‚ผ๊ฒน์‚ด๋ถ€์ถ”์ฐœ

๐Ÿฅ— ๋ฐ˜์ฐฌ ๐Ÿ”ฅ ์ฐŒ๊ธฐ

์ธ๋ถ„

๐Ÿ‘ฅ 1์ธ๋ถ„

์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„

โฑ๏ธ 30๋ถ„

๋‚œ์ด๋„

๐Ÿ“Š ์ค‘๊ฐ„

์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 6566kcal

์กฐํšŒ์ˆ˜

๐Ÿ‘๏ธ 10

์ข‹์•„์š”

๐Ÿ‘ 0

ํ‰์ 

โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 16.6 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 32.8 g, ์ง€๋ฐฉ 51 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 718.8 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

์ฐœ๊ธฐ๋ฅผ ์ด์šฉํ•œ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์€ ์ˆ˜์ฆ๊ธฐ๋กœ ๋œ์žฅ ๊ฐ„์ด ๋ฒ ์ด๋ฏ€๋กœ ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ์„ ๋‚ฎ์ถœ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์ด์˜ˆ์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (13๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

์‚ผ๊ฒน์‚ด(150g)

์ƒ๊ฐ•(20g)

์–‘ํŒŒ(20g)

์›”๊ณ„์ˆ˜์žŽ(3g)

ํ†ตํ›„์ถ”(5g)

์†Œ์ฃผ(10g)

๋œ์žฅ(10g)

๋ถ€์ถ”(50g)

ํŽธ๋งˆ๋Š˜(20g)

ํ™๊ณ ์ถ”(10g)

- ์†Œ์Šค : ์ €์—ผ๊ฐ„์žฅ(20g)

๋ฌผ(100g)

์„คํƒ•(20g)

์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹น(20g)

ํ†ตํ›„์ถ”(5g)

์ƒ๊ฐ•(10g)

๋ฌผ๋…น๋ง(๋…น๋ง 10g

๋ฌผ

10g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ๋ณด์Œˆ์šฉ ์‚ผ๊ฒน์‚ด์„ ๊นจ๋—์ด ์”ป์–ด ์ƒ๊ฐ•์ฑ„์™€
์–‘ํŒŒ์ฑ„, ์›”๊ณ„์ˆ˜์žŽ, ํ†ตํ›„์ถ”์™€ ์†Œ์ฃผ๋ฅผ
๋„ฃ๊ณ  ์•ฝ 1์‹œ๊ฐ„ ์ •๋„ ์ˆ™์„ฑ์„ ์‹œํ‚จ๋‹ค.

Step 1
2

2. ์ฐœํ†ต์— ๋ฌผ๊ณผ ๋œ์žฅ, ํŽธ๋งˆ๋Š˜์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ˆ™์„ฑ๋œ
์‚ผ๊ฒน์‚ด์„ ์˜ฌ๋ ค ์•ฝ 50๋ถ„ ์ •๋„ ์ฐœ์„ ํ•˜๋‹ค๊ฐ€
๋ถ€์ถ”๋ฅผ ์˜ฌ๋ ค 1๋ถ„ ์ •๋„ ๋” ์ฐœ์„ ํ•œ๋‹ค.

Step 2
3

3. ๋ถ€์ถ”๋Š” ์•ฝ 6cm ๊ธธ์ด๋กœ ์ฐ์–ด ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค.

Step 3
4

4. ํ™๊ณ ์ถ”๋Š” ๋ฐ˜์œผ๋กœ ๊ฐˆ๋ผ ์”จ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ ,
์ฑ„๋ฅผ ์ฐ์–ด ๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 4
5

5. ๋ƒ„๋น„์— ๊ฐ„์žฅ๊ณผ ๋ฌผ, ์„คํƒ•, ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹น,
ํ†ตํ›„์ถ”, ์ƒ๊ฐ•์„ ๋„ฃ๊ณ  ์€๊ทผํžˆ ๋“์ธ๋‹ค.

Step 5
6

6. ์†Œ์Šค๊ฐ€ ์€๊ทผํžˆ ๋“๊ณ  ์žˆ์„ ๋•Œ ์ฑ„๋กœ ์ƒ๊ฐ•๊ณผ
ํ†ตํ›„์ถ”๋ฅผ ๊ฑธ๋Ÿฌ๋‚ด๊ณ , ๋ฌผ๋…น๋ง์„ ํ’€์–ด ํ•œ
์†Œํผ ๋” ๋“์ธ ํ›„, ์ฐœํ†ต์—์„œ ์ช„ ๋‚˜์˜จ ๋ถ€์ถ”์™€
์‚ผ๊ฒน์‚ด์„ ์ฐ์–ด ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด๊ณ , ๊ทธ ์œ„์—
์†Œ์Šค์™€ ํ™๊ณ ์ถ”๋ฅผ ์˜ฌ๋ ค ์™„์„ฑํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 488

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.