๋“ค๊นจ์นผ๊ตญ์ˆ˜

๐Ÿ“‚ ์ผํ’ˆ ๐Ÿ”ฅ ๋“์ด๊ธฐ

์ธ๋ถ„

๐Ÿ‘ฅ 1์ธ๋ถ„

์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„

โฑ๏ธ 30๋ถ„

๋‚œ์ด๋„

๐Ÿ“Š ์ค‘๊ฐ„

์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 2556kcal

์กฐํšŒ์ˆ˜

๐Ÿ‘๏ธ 9

์ข‹์•„์š”

๐Ÿ‘ 0

ํ‰์ 

โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 37.4 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 7.7 g, ์ง€๋ฐฉ 8.3 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 76.5 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

์‹œ์›ํ•œ ํ•ด๋ฌผ์œก์ˆ˜์™€ ๊ณ ์†Œํ•œ ๋“ค๊นจ์˜ ์กฐํ•ฉ์œผ๋กœ ๋ณ„๋„์˜ ์†Œ๊ธˆ์ด ํ•„์š”์—†์–ด์š”

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (11๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ(100g)

๋…น๋ง๊ฐ€๋ฃจ(10g)

์‹์šฉ์œ (10g)

์†Œ๊ธˆ(0.2g)

๋‹ฌ๊ฑ€(50g)

์• ํ˜ธ๋ฐ•(20g)

ํ™๊ณ ์ถ”(10g)

๋“ค๊นจ๊ฐ€๋ฃจ(30g)

- ์œก์ˆ˜ : ๊ฑด์ƒˆ์šฐ(10g)

๋ฉธ์น˜(20g)

์–‘ํŒŒ(20g)

๋‹ค์‹œ๋งˆ(10g)

๋งˆ๋Š˜(10g)

๋ฌด(50g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์— ๋…น๋ง๊ฐ€๋ฃจ์™€ ์‹์šฉ์œ , ์†Œ๊ธˆ,
๋‹ฌ๊ฑ€, ๋ฌผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ํ•œ๋‹ค.

Step 1
2

2. ๋ฐ˜์ฃฝ๋œ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋น„๋‹์— ๋„ฃ๊ณ  ์ˆ™์„ฑ์„
์‹œํ‚จ๋‹ค.

Step 2
3

3. ๋ƒ„๋น„์— ๊ฑด์ƒˆ์šฐ์™€ ๋จธ๋ฆฌ โ€ค ๋‚ด์žฅ์„ ์ œ๊ฑฐํ•œ
๋ฉธ์น˜, ์–‘ํŒŒ, ๋‹ค์‹œ๋งˆ, ๋ฌด, ํ†ต๋งˆ๋Š˜์„ ๋„ฃ๊ณ 
๋“์ธ ์œก์ˆ˜๋ฅผ ์†Œ์ฐฝ์— ๊ฑธ๋Ÿฌ ๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 3
4

4. ํ˜ธ๋ฐ•์€ ๋ฐ˜๋‹ฌ๋กœ ์ฐ๊ณ , ํ™๊ณ ์ถ”๋Š” ์–ด์Šท
์ฐ์–ด ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค.

Step 4
5

5. ๋งŒ๋“ค์–ด ๋†“์€ ์œก์ˆ˜์— ๋“ค๊นจ ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด
๋“์ธ๋‹ค.

Step 5
6

6. ์ˆ™์„ฑ๋œ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ(โ‘ก)๋ฅผ ์–‡๊ฒŒ ๋ฐ€์–ด ์นผ๊ตญ์ˆ˜๋กœ
๋งŒ๋“  ๋’ค ์ค€๋น„ํ•œ ์œก์ˆ˜(โ‘ค)๋ฅผ ํ•œ์†Œ๋” ๋“์ธ
ํ›„ ์นผ๊ตญ์ˆ˜์™€ ํ˜ธ๋ฐ•์„ ๋„ฃ์–ด ๋“์ด๋‹ค๊ฐ€ ๋‹ค์‹œ
ํ™๊ณ ์ถ”๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ํ•œ ๋ฒˆ ๋” ๋“์—ฌ ์™„์„ฑํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 491

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.