์์ฃผ๋ผ๋ฉด
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 3428kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 9
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 51 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 12.8 g, ์ง๋ฐฉ 9.7 g, ๋ํธ๋ฅจ 218.4 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
ํด๋ฌผ ์ก์์ ํํฉ์ ๋ฃ์ด ๋ง๋ค์ด์ ๋ณ๋์ ๋ํธ๋ฅจ์ ์ฒจ๊ฐํ์ง ์์๋ ๋ง์ด ์ข์์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (12๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
ํํฉ(20g)
์์ฃผ(50g)
์ฒญ๊ฒฝ์ฑ(20g)
์ฒญ๊ณ ์ถ(5g)
ํ๊ณ ์ถ(5g)
๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ(10g)
๊ตด์์ค(10g)
๋ผ๋ฉด(100g)
๋ํ(10g)
๋ฌ๊ฑ(50g)
-
์ก์ : ๋ฉธ์น(20g)
๊ฑด์์ฐ(10g)
๋ฌด(20g)
์ํ(20g)
๋ง๋(10g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๋ฉธ์น, ๊ฑด์์ฐ, ๋ฌด, ์ํ, ๋ง๋์ ๋ฃ๊ณ
์ก์๋ฅผ ๋ง๋ค์ด ์์ฐฝ์ ๊ฑธ๋ฌ ์ค๋นํ๋ค.
2. ํํฉ์ ๋๋ ๋ฌผ์ ์ด์ง ๋ฐ์ณ ๋๋๋ค.
3. ์์ฃผ๋ ์ป์ด ๋๊ณ ์ฒญ๊ฒฝ์ฑ๋ ๋ฐ์ผ๋ก
์๋ฅด๊ณ ์ฒญ โค ํ๊ณ ์ถ๋ ์ด์ท์ฐ์ด ์ค๋น
ํ๋ค.
4. ๋ง๋ค์ด ๋์ ์ก์์ ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ์
๊ตด์์ค๋ฅผ ๋ฃ์ด ๋์ธ๋ค.
5. ๋ฌ๊ฑ์ ํ์ด ์ค๋นํ๋ค.
6. ์ก์(โฃ)๊ฐ ๋์ผ๋ฉด ๋ผ๋ฉด์ ๋ฃ๊ณ , ๋ค์
ํ ๋ฒ ๋ ๋์ผ๋ฉด ํํฉ์ ๋ฃ์ด ๋์ด๋ค๊ฐ,
๋ถ์ ์ค์ธ ๋ค ๋ฌ๊ฑ์ ๋ฃ์ด ์ค์์ ์น๊ณ ,
์ฒญ๊ฒฝ์ฑ์ ์์ฃผ, ํ๊ณ ์ถ์ ๋ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ
์ด์ง ๋์ ๋ค ๊ทธ๋ฆ์ ๋ด์ ์์ฑํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 493
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.