๋ก๊ฐ๋น์ ๋ฏธ๋์ก๊ณก๋ฐฅ
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 3574kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 8
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 29.3 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 32.7 g, ์ง๋ฐฉ 12.2 g, ๋ํธ๋ฅจ 408.9 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
ํ ๋งํ ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ฌ ๋ํธ๋ฅจ ๋ฐฐ์ถ์ ๋๊ณ , ์ก๊ณก์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์์ด์ฌ์ ์ ์์ ๋๋ฆฝ๋๋ค.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (19๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
์๊ณ ๊ธฐ(120g)
๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ(120g)
๋ก๋ณถ์ด๋ก(100g)
ํ๋ฏธ(20g)
ํ๋ฏธ(20g)
๋ฐฑ๋ฏธ(20g)
์กฐ(10g)
์ ํธ๋ฐ(1/4๊ฐ)
๋น๊ทผ(20g)
ํ ๋งํ (150g)
์์ก์ด๋ฒ์ฏ(20g)
์ํ(30g)
๋ง๋(10g)
๋ฌ๊ฑ(1๊ฐ)
์๊ธ์น(30g)
์คํ(20g)
์๊ธ(0.2g)
์ ์ผ๊ฐ์ฅ(20g)
์ฐธ๊ธฐ๋ฆ(5g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๋ก๋ณถ์ด๋ก์ ์๊ฒ ๋ค์ง๋ค.
2. ํ๋ฏธ, ํ๋ฏธ, ๋ฐฑ๋ฏธ ๋ฐ ์กฐ๋ ๊นจ๋์ด ์ป์ด
๋ฌผ์ ๋ถ๋ฆฐ๋ค.
3. ์๊ณ ๊ธฐ์ ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ์ ์๊ธ, ๋ค์ง ๋ง๋,
์คํ ๋ฐ ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฃ๊ณ ์๋
ํ๋ค
4. ๋น๊ทผ๊ณผ ํธ๋ฐ์ ์๊ฒ ๋ค์ง๋ค
5. ๋ฌ๊ฑ์ ํฉ๋ฐฑ์ผ๋ก ๋๋ ์ง๋จ์ ๋ถ์น๋ค.
6. ๋ถ๋ฆฐ ์๋ก ๋ฐฅ์ ์ง๊ณ , ๋ฐฅ๊ณผ 3๋ฒ๊ณผ 4๋ฒ์
์์ด ๋ฏธ๋ ๋ก๊ฐ๋น๋ฅผ ๋ง๋ค์ด ํฌ์
๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด๊ณ ์ตํ ๋ค ํฉ๋ฐฑ์ง๋จ์ผ๋ก
์ฅ์ํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 499
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.