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๐Ÿ”ฅ 1968kcal

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๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 12.5 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 24.2 g, ์ง€๋ฐฉ 5.5 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 152.5 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

๋ฐœ์‚ฌ๋ฏน์†Œ์Šค์™€ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ์ด ์ ์€ ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

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์–‘ํŒŒ(20g)

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๋ฏธ๋‹ˆ

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์ƒˆ์†ก์ด๋ฒ„์„ฏ(1๊ฐœ)

๋Šํƒ€๋ฆฌ๋ฒ„์„ฏ(20g)

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์†Œ๊ธˆ(0.3g)

ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ(0.02g)

๋ฐœ์‚ฌ๋ฏน์†Œ์Šค(100g)

์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์˜ค์ผ(20g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ๋‹ญ์€ ์‚ด๋งŒ ๋ฐœ๋ผ๋‚ธ๋‹ค.

Step 1
2

2. ์ค€๋น„ํ•œ ๋‹ญ์‚ด์— ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ,
์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์˜ค์ผ์„ ๋ฐœ๋ผ ๋งˆ๋ฆฌ๋„ค์ด๋“œ ํ•œ๋‹ค

Step 2
3

3. ์–‘ํŒŒ์™€ ๋ฒ„์„ฏ์€ ์ž…์ž์žˆ๊ฒŒ ๋‹ค์ง„๋‹ค.

Step 3
4

4. ๋ƒ„๋น„์— ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋…น์ธ๋‹ค.

Step 4
5

5. ๋…น์ธ ๋ฒ„ํ„ฐ์— ๋‹ค์ ธ ๋†“์€ ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๋ณถ๋‹ค๊ฐ€
๋ฐœ์‚ฌ๋ฏน์†Œ์Šค๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋ฐ”๊ธ€๋ฐ”๊ธ€ ๋“์—ฌ
์†Œ์Šค๋ฅผ ๋งŒ๋“ ๋‹ค.

Step 5
6

6. ํŒฌ์— ๋ฒ„ํ„ฐ์™€ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ค‘๋ถˆ์—์„œ
๋งˆ๋ฆฌ๋„ค์ด๋“œํ•œ ๋‹ญ์‚ด์„ ์ตํ˜€ ์Šคํ…Œ์ดํฌ๋ฅผ
๋งŒ๋“ค๊ณ , ๋ฏธ๋‹ˆ์–‘๋ฐฐ์ถ”๋ฅผ ํŒฌ์— ๊ตด๋ ค๊ฐ€๋ฉฐ
์ตํ˜€ ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด์€ ๋’ค ์†Œ์Šค๋ฅผ ์˜ฌ๋ฆฐ๋‹ค

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 503

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.