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๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 15.2 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 13.1 g, ์ง€๋ฐฉ 21.6 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 486.9 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

์†Œ์Šค์— ๋“ค์–ด๊ฐ„ ๋‹ค์ง„ ํ† ๋งˆํ† ๊ฐ€ ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ ๋ฐฐ์ถœ์„ ๋„์™€์ค˜์š”.

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๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

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์ฐฌ๋ฌผ์— ๋‹ด๊ถˆ ์ „๋ถ„์„ ๋นผ๊ณ  ๊ฑด์ ธ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ
์ œ๊ฑฐํ•œ๋‹ค.

Step 1
2

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์ž…์ž์žˆ๊ฒŒ ๋‹ค์ง€๊ณ , ๋‹น๊ทผ์€ ์ƒค๋˜
๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ์ฐ์–ด ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค.

Step 2
3

3. ์˜ค๋ฆฌ ๊ฐ€์Šด์‚ด์€ ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ๋กœ
๋ฐ‘๊ฐ„์„ ํ•œ๋‹ค.

Step 3
4

4. ํŒฌ์— ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์˜ค์ผ์„ ๋‘๋ฅด๊ณ 
๋งˆ๋ฆฌ๋„ค์ด๋“œํ•œ ์˜ค๋ฆฌ ๊ฐ€์Šด์‚ด์„ ๋„ฃ๊ณ  ๊ตฌ์›Œ
๊ธฐ๋ฆ„์ด ๋น ์ง€๋ฉด ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด๋Š”๋‹ค.

Step 4
5

5. ์˜ค๋ฆฌ ๊ฐ€์Šด์‚ด์„ ๊ตฌ์šด ํŒฌ์—
์•„์ŠคํŒŒ๋ผ๊ฑฐ์Šค, ๋‹น๊ทผ, ๊ฐ์ž๋ฅผ ๊ตฌ์›Œ
์ ‘์‹œ์— ๋‹ด๋Š”๋‹ค.

Step 5
6

6. ๋ƒ„๋น„ ๋˜๋Š” ํŒฌ์— ๋‹ค์ง„ ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ 
๋ณถ๋‹ค๊ฐ€ ๋ฐœ์‚ฌ๋ฏน์†Œ์Šค๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์กธ์—ฌ ์†Œ์Šค๋ฅผ
๋งŒ๋“ค๊ณ , ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด์•„ ๋†“์€ ์˜ค๋ฆฌ
์Šคํ…Œ์ดํฌ์— ์˜ฌ๋ฆฐ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 505

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.