๋ฐฐ์ถ”๊ด€์ž์นด๋‚˜ํŽ˜

๐Ÿฅ— ๋ฐ˜์ฐฌ ๐Ÿ”ฅ ๊ตฝ๊ธฐ

์ธ๋ถ„

๐Ÿ‘ฅ 1์ธ๋ถ„

์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„

โฑ๏ธ 30๋ถ„

๋‚œ์ด๋„

๐Ÿ“Š ์ค‘๊ฐ„

์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 1047kcal

์กฐํšŒ์ˆ˜

๐Ÿ‘๏ธ 6

์ข‹์•„์š”

๐Ÿ‘ 0

ํ‰์ 

โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 14.1 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 9.9 g, ์ง€๋ฐฉ 0.9 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 217.5 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

๊ด€์ž๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ด์„œ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ์ง€ ์•Š์•„๋„ ๋ง›์„ ๋А๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (9๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

๊ด€์ž(2๊ฐœ)

๋ฐฐ์ถง์žŽ(6์žฅ)

ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด(1/2๊ฐœ)

๋ ˆ๋ชฌ(1/2๊ฐœ)

๊ณ ์ถ”์žฅ(20g)

๋งค์‹ค์•ก(10g)

์„คํƒ•(20g)

์†Œ๊ธˆ(5g)

ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ(5g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ๋ฐฐ์ถง์žŽ์„ ๋ฌผ์— ๋‹ด๊ถˆ ์‹ฑ์‹ฑํ•˜๊ฒŒ ํ•œ๋‹ค

Step 1
2

2. ๋ ˆ๋ชฌ์€ ์Šฌ๋ผ์ด์Šค๋กœ ์ฌ๋‹ค.

Step 2
3

3. ๋ ˆ๋ชฌ, ๊ณ ์ถ”์žฅ, ์„คํƒ• ๋ฐ ๋งค์‹ค์•ก์„ ๋„ฃ๊ณ 
์–‘๋…์žฅ์„ ๋งŒ๋“ ๋‹ค.

Step 3
4

4. ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด๋Š” ์ž‘์€ ์‚ฌ๊ฐํ˜• ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ
์ž๋ฅธ๋‹ค.

Step 4
5

5. ๊ด€์ž๋Š” ๋“๋Š” ๋ฌผ์— ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋ฐ์นœ๋‹ค.

Step 5
6

6. ๊ด€์ž๋Š” ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๊ตฌ์šด ๋’ค ์ž˜๊ฒŒ ์ฐ์–ด
ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด์™€ ์„ž์–ด ๋ฐฐ์ถง์žŽ์— ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ , ๊ทธ
์œ„์— ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ์™€ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋†“์€ ์–‘๋…์žฅ์„
๋จน๊ธฐ ์ง์ „์— ์˜ฌ๋ฆฐ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 508

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.