ํด๋ฌผ์ฐ๋๋ณถ์
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 3691kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 8
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 60.9 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 17 g, ์ง๋ฐฉ 6.4 g, ๋ํธ๋ฅจ 1259.7 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
ํด์ฐ๋ฌผ๋ก ๊ฐ์ ํ์ฌ ์ถ๊ฐ ๊ฐ์ ํด์ฃผ์ง ์์๋ ์์์ ๋ง๊ณผ ํ๋ฏธ๋ฅผ ์ฃผ์์ด์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (10๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
์์ฐ(20g)
์ค์ง์ด(20g)
์กฐ๊ฐ์ด(20g)
์๋ฐฐ์ถ(20g)
ํํ๋ฆฌ์นด(20g)
์ฒญ๊ฒฝ์ฑ(20g)
๋น๊ทผ(20g)
์ํ(20g)
์ ์ผ๋ฒํฐ(10g)
์ฐ๋(100g)
๊ตด์์ค(20g)
์น ๋ฆฌ์์ค(30g)
๊ฐ์ฏ์ค๋ถ์(5g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ์์ฐ๋ ๋ด์ฅ์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ , ์ค์ง์ด๋
๊ป์ง์ ๋ฒ๊ฒจ ์์ชฝ์ผ๋ก ์นผ์ง์ ๋ฃ์ ๋ค
์ค๋นํ ์์ฐ, ์ค์ง์ด, ์กฐ๊ฐ์ด์ ์ด์ง
๋ฐ์น๋ค.
2. ์๋ฐฐ์ถ์ ํํ๋ฆฌ์นด๋ฅผ ๊ธธ์ญํ๊ฒ ์ฐ๊ณ
๋น๊ทผ, ์ํ๋ ์ฑ๋ฅผ ์ฐ์ด ์ค๋นํ๋ค.
3. ๊ตด์์ค์ ์น ๋ฆฌ์์ค๋ฅผ ์์ด ์์ค๋ฅผ
๋ง๋ค์ด ๋๋๋ค.
4. ์ฐ๋์ ๋๋ ๋ฌผ์ ํ ๋ฒ ๋ฐ์ณ ์ค๋นํ๋ค.
5. ํฌ์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋๋ฌ ํด๋ฌผ์ ๋จผ์ ๋ณถ๋ค๊ฐ
๋ง๋ค์ด ๋์ ์์ค๋ฅผ ๋ฃ๋๋ค.
6. 5๋ฒ์ ์ฑ์๋ฅผ ๋ฃ์ด ์ด์ง ๋ณถ๋ค๊ฐ ๋ฐ์น
์ฐ๋์ ๋ฃ๊ณ ํ ๋ฒ ๋ ๋ณถ์ ํ ์ ์์
๋ด๊ณ ๊ทธ ์์ ๊ฐ์ฏ์ค๋ถ์๋ฅผ ์ฌ๋ ค
์์ฑํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 533
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.