๋ก๊ฐ๋น์ฝฉ๋๋ฌผ๋ฐฅ
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 3572kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 8
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 71.4 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 12.5 g, ์ง๋ฐฉ 2.4 g, ๋ํธ๋ฅจ 358.1 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
๊น์น๋ฅผ ์ถฉ๋ถํ ํน๊ตฌ๊ณ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๋ํธ๋ฅจ์ ๋ง์ด ์ค์ฌ ์ฃผ์์ด์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (12๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
์(100g)
์ฝฉ๋๋ฌผ(100g)
ํ๊ณ ๋ฒ์ฏ(20g)
๋ธ๋ก์ปฌ๋ฆฌ(20g)
- ๊น์น๋ก๊ฐ๋น : ๋ค์ง ์๊ณ ๊ธฐ(50g)
๋ฐฐ(10g)
๋ง์ (10g)
์คํ(10g)
์ ์ผ๊ฐ์ฅ(10g)
๋ํ(10g)
๋ง๋(10g)
์ฐธ๊ธฐ๋ฆ(5g)
ํต๊นจ(2g)
๊น์น(20g)
๋ก๋ณถ์ด๋ก(20g)
ํ์ถง๊ฐ๋ฃจ(0.02g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ์ฝฉ๋๋ฌผ์ ๊ผฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ผ์ด ์ค๋นํ๋ค.
2. ํ๊ณ ๋ฒ์ฏ์ ๊ธธ์ด๋ก ์ฐ๊ณ ๋ก์ ์
์์๊ฒ
๋ค์ ธ ๋๊ณ ๋ฐฐ๋ ๊ฐ์๋๋๋ค.
3. ๊น์น ๋ฌผ์ ์ถฉ๋ถํ ์ป์ด ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ
์ก์ก ์ฐ์ด ์ค๋นํ๋ค.
4. ๋๋น์ ๋ถ๋ฆฐ ์๊ณผ ์ฝฉ๋๋ฌผ, ํ๊ณ ๋ฒ์ฏ์
๋ฃ๊ณ ๋ฐฅ์ ์ง๋๋ค.
5. ๋ค์ง ์๊ณ ๊ธฐ์ ๊ฐ์ฅ๊ณผ ๊ฐ์๋์ ๋ฐฐ,
๋ง์ , ํ, ๋ง๋, ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ, ํต๊นจ๋ก ์๋
์
ํ์ฌ 30๋ถ ์ด์ ์ฌ์๋ ๋ค ์ฐ์ด ๋์
๊น์น, ๋ค์ง ๋ก์ ๋ฃ๊ณ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์น๋์ด
์๋๋ค.
6. ํฌ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฃ๊ณ ๋ฐ๋ํด์ง๋ฉด ๋ก๊ฐ๋น
(โค)๋ฅผ ๋ฃ์ด ์ตํ ํ, ์ฝฉ๋๋ฌผ๋ฐฅ(โฃ)
์์ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ , ๋ธ๋ก์ปฌ๋ฆฌ๋ ์ด์ง ๋ฐ์ณ
์ฅ์์ผ๋ก ์ฌ๋ ค ์์ฑํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 535
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.