๋–ก๊ฐˆ๋น„์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ๋ฐฅ

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๐Ÿ”ฅ 3572kcal

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๐Ÿ‘๏ธ 8

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๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 71.4 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 12.5 g, ์ง€๋ฐฉ 2.4 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 358.1 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

๊น€์น˜๋ฅผ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ํ—น๊ตฌ๊ณ  ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ์„ ๋งŽ์ด ์ค„์—ฌ ์ฃผ์—ˆ์–ด์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (12๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

์Œ€(100g)

์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ(100g)

ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ(20g)

๋ธŒ๋กœ์ปฌ๋ฆฌ(20g)

- ๊น€์น˜๋–ก๊ฐˆ๋น„ : ๋‹ค์ง„ ์†Œ๊ณ ๊ธฐ(50g)

๋ฐฐ(10g)

๋ง›์ˆ (10g)

์„คํƒ•(10g)

์ €์—ผ๊ฐ„์žฅ(10g)

๋Œ€ํŒŒ(10g)

๋งˆ๋Š˜(10g)

์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„(5g)

ํ†ต๊นจ(2g)

๊น€์น˜(20g)

๋–ก๋ณถ์ด๋–ก(20g)

ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ(0.02g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ์€ ๊ผฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋–ผ์–ด ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค.

Step 1
2

2. ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ์„ ๊ธธ์ด๋กœ ์ฐ๊ณ  ๋–ก์€ ์ž…์ž์žˆ๊ฒŒ
๋‹ค์ ธ ๋†“๊ณ  ๋ฐฐ๋Š” ๊ฐˆ์•„๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 2
3

3. ๊น€์น˜ ๋ฌผ์— ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์”ป์–ด ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ 
์†ก์†ก ์ฐ์–ด ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค.

Step 3
4

4. ๋ƒ„๋น„์— ๋ถˆ๋ฆฐ ์Œ€๊ณผ ์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ, ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ์„
๋„ฃ๊ณ  ๋ฐฅ์„ ์ง“๋Š”๋‹ค.

Step 4
5

5. ๋‹ค์ง„ ์†Œ๊ณ ๊ธฐ์— ๊ฐ„์žฅ๊ณผ ๊ฐˆ์•„๋†“์€ ๋ฐฐ,
๋ง›์ˆ , ํŒŒ, ๋งˆ๋Š˜, ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„, ํ†ต๊นจ๋กœ ์–‘๋…์„
ํ•˜์—ฌ 30๋ถ„ ์ด์ƒ ์žฌ์›Œ๋‘” ๋’ค ์ฐ์–ด ๋†“์€
๊น€์น˜, ๋‹ค์ง„ ๋–ก์„ ๋„ฃ๊ณ  ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์น˜๋Œ€์–ด
์„ž๋Š”๋‹ค.

Step 5
6

6. ํŒฌ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋”ฐ๋ˆํ•ด์ง€๋ฉด ๋–ก๊ฐˆ๋น„
(โ‘ค)๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ์ตํžŒ ํ›„, ์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ๋ฐฅ(โ‘ฃ)
์œ„์— ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ , ๋ธŒ๋กœ์ปฌ๋ฆฌ๋Š” ์‚ด์ง ๋ฐ์ณ
์žฅ์‹์œผ๋กœ ์˜ฌ๋ ค ์™„์„ฑํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 535

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.