ํฌ๋ฆผ์น˜์ฆˆ๋–ก๋ณถ์ด

๐Ÿฅ— ๋ฐ˜์ฐฌ ๐Ÿ”ฅ ๋“์ด๊ธฐ

์ธ๋ถ„

๐Ÿ‘ฅ 1์ธ๋ถ„

์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„

โฑ๏ธ 30๋ถ„

๋‚œ์ด๋„

๐Ÿ“Š ์ค‘๊ฐ„

์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 3332kcal

์กฐํšŒ์ˆ˜

๐Ÿ‘๏ธ 9

์ข‹์•„์š”

๐Ÿ‘ 0

ํ‰์ 

โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 58.5 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 9.8 g, ์ง€๋ฐฉ 6.7 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 171.3 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

์น˜์ฆˆ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์†Œ๊ธˆ๊ฐ„ ์—†์ด ๋ง›์„ ๋ƒˆ์–ด์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (8๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

๋–ก๋ณถ์ด๋–ก(100g)

ํŽœ๋„ค(20g)

์–‘ํŒŒ(20g)

๋ฒ„ํ„ฐ(10g)

๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ(10g)

์œก์ˆ˜(100g)

์ƒํฌ๋ฆผ(20g)

์šฐ์œ (50g)

๋ชจ์งœ๋ ๋ผ์น˜์ฆˆ(30g)

ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ๊ฐ€๋ฃจ(0.3g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ํŽœ๋„ค๋Š” 10๋ถ„์ •๋„ ์‚ถ์•„ ๋ฐ์น˜๊ณ , ๋–ก๋ณถ์ด
๋–ก์€ ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฌผ์— ์‚ด์ง ๋ถˆ๋ ค ๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 1
2

2. ์–‘ํŒŒ๋Š” ์ฑ„๋ฅผ ์ฐ์–ด ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค.

Step 2
3

3. ๋ƒ„๋น„์— ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด
๋ณถ๋Š”๋‹ค.

Step 3
4

4. ๋ณถ์•„์ง€๋Š” ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์— ์ค€๋น„ํ•œ ์œก์ˆ˜๋ฅผ
๋„ฃ๋Š”๋‹ค.

Step 4
5

5. ์œก์ˆ˜๊ฐ€ ์€๊ทผํžˆ ๋“์œผ๋ฉด ์šฐ์œ ์™€ ์ƒํฌ๋ฆผ
๋„ฃ์–ด์ค€๋‹ค.

Step 5
6

6. ๋“๊ณ  ์žˆ๋Š” ๋ƒ„๋น„์— ๋–ก๋ณถ์ด๋–ก, ์‚ถ์€ ํŽœ๋„ค์™€
์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ๋“์ธ ํ›„ ๋ชจ์งœ๋ ๋ผ์น˜์ฆˆ๋ฅผ
๋„ฃ๊ณ  ์น˜์ฆˆ๊ฐ€ ๋…น์œผ๋ฉด ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ
์‚ด์ง ๋ฟŒ๋ ค ์™„์„ฑํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 536

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.