ํ™ฉํƒœ๋ฏธ์—ญ ๊ณค์•ฝ์Šคํ”„

๐Ÿฒ ๊ตญ/ํƒ• ๐Ÿ”ฅ ๋“์ด๊ธฐ

์ธ๋ถ„

๐Ÿ‘ฅ 1์ธ๋ถ„

์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„

โฑ๏ธ 30๋ถ„

๋‚œ์ด๋„

๐Ÿ“Š ์ค‘๊ฐ„

์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 1249kcal

์กฐํšŒ์ˆ˜

๐Ÿ‘๏ธ 0

์ข‹์•„์š”

๐Ÿ‘ 0

ํ‰์ 

โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 3.2 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 14.3 g, ์ง€๋ฐฉ 6.1 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 790.3 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

๋œ์žฅ์— ๋‘๋ถ€๋ฅผ ์„ž์–ด์„œ ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ์„ ๊ฐ์†Œ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (10๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

ํ™ฉํƒœ์ฑ„(100g)

๊ณค์•ฝ(100g)

๊ฑด๋ฏธ์—ญ(20g)

๋“ค๊นจ๊ฐ€๋ฃจ(20g)

๋‘๋ถ€(50g)

๋œ์žฅ(10g)

์•ก์ “(10g)

ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ(1๊ฐœ)

๋งˆ๋Š˜(10g)

์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„(5g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ๋œ์žฅ์— ๋‘๋ถ€๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์„ž๋Š”๋‹ค.

Step 1
2

2. ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ๊ณผ ๋งˆ๋Š˜์€ ํ•จ๊ป˜ ๊ฐˆ์•„๋‘”๋‹ค.

Step 2
3

3. ๋ฏธ์—ญ์€ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋ถˆ๋ฆฐ๋‹ค.

Step 3
4

4. ๋ƒ„๋น„์— ํ™ฉํƒœ์ฑ„์™€ ๊ฐˆ์•„๋‘” ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ, ๋งˆ๋Š˜์„ ๋„ฃ๊ณ  ์€๊ทผํžˆ ๋“์—ฌ ์œก์ˆ˜๋ฅผ ๋งŒ๋“ ๋‹ค.

Step 4
5

5. ๊ณค์•ฝ์€ ๋‚ฉ์ž‘๋‚ฉ์ž‘ํ•˜๊ฒŒ ์ฐ์–ด ๋“๋Š” ๋ฌผ์— ๋ฐ์นœ๋‹ค.

Step 5
6

6. ์œก์ˆ˜์—์„œ ํ™ฉํƒœ๋ฅผ ๊ฑด์ ธ ๋‘๋ถ€๋œ์žฅ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๊ฐˆ์•„ ์œก์ˆ˜์— ๋ถ“๊ณ , ๋ฏธ์—ญ, ๊ณค์•ฝ, ๋“ค๊นจ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์•ฝ 20๋ถ„ ์ •๋„ ๋“์ธ ํ›„ ์•ก์ “์œผ๋กœ ๊ฐ„์„ ํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 54

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.