๋‹ญ๊ณ ๊ธฐํŒŒ์Šคํƒ€

๐Ÿ“‚ ์ผํ’ˆ ๐Ÿ”ฅ ๋“์ด๊ธฐ

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โฑ๏ธ 30๋ถ„

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์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 3744kcal

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โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 50 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 29.3 g, ์ง€๋ฐฉ 6.3 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 460.2 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

์†Œ์Šค์— ์ƒํ† ๋งˆํ† ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ ํ•จ๋Ÿ‰์„ ๋‚ฎ์ถœ ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ์–ด์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (12๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

๋งˆ๋Š˜(20g)

์–‘ํŒŒ(20g)

์–‘์†ก์ด๋ฒ„์„ฏ(30g)

๋ฒ„ํ„ฐ(10g)

์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ(70g)

์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์˜ค์ผ(5g)

๋ชจ์งœ๋ ๋ผ์น˜์ฆˆ(20g)

- ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด : ๋‹ญ์‚ด(100g)

์†Œ๊ธˆ(0.2g)

ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ(0.02g)

๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ(20g) - ์†Œ์Šค : ํ† ๋งˆํ† (40g)

ํ† ๋งˆํ† ์†Œ์Šค(20g)

์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹น(10g)

๊ตด์†Œ์Šค(5g)

์œก์ˆ˜(100g)

์šฐ์œ (100g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ๋‹ญ์‚ด์„ ๊นŽ๋š ์ฐ์–ด ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ,
๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋„ฃ์–ด ์‚ด์‚ด ํ„ธ์–ด ์ค€๋น„ํ•ด ๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 1
2

2. ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ํ† ๋งˆํ† , ์–‘ํŒŒ๋Š” ์ž…์ž์žˆ๊ฒŒ ๋‹ค์ ธ
๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 2
3

3. ์–‘์†ก์ด๋Š” ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ฒจ ๋‹ค์ ธ ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค.

Step 3
4

4. ๋ƒ„๋น„์— ๋ฒ„ํ„ฐ ๋„ฃ๊ณ , ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ
๋ณถ๋Š”๋‹ค.

Step 4
5

5. ๋ณถ์•„์ง€๋Š” ๋ƒ„๋น„์— ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋ญํžŒ ๋‹ญ์‚ด์„
๋„ฃ์–ด ์‚ด์ง ๋ณถ๋Š”๋‹ค.

Step 5
6

6. โ‘ค๋ฒˆ์— ์–‘์†ก์ด์™€ ๋‹ค์ง„ ํ† ๋งˆํ† , ํ† ๋งˆํ† 
์†Œ์Šค, ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹น, ๊ตด์†Œ์Šค๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์‚ด์ง
๋ณถ๋‹ค๊ฐ€ ์œก์ˆ˜๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ๋“์ธ ํ›„ ๋‹ค์‹œ ์šฐ์œ ๋ฅผ
๋„ฃ๊ณ  ์€๊ทผํžˆ ๋“์ด๊ณ , ์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ๋Š” ์•ฝ
10๋ถ„ ์ •๋„ ์‚ถ์•„ ๊ฑด์ ธ ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด์•„, ๋“์ธ
์†Œ์Šค๋ฅผ ๋ถ“๊ณ , ์œ„์— ๋ชจ์งœ๋ ๋ผ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ์˜ฌ๋ ค
์˜ค๋ธ์— ์•ฝ 5๋ถ„ ์ •๋„ ๊ตฌ์–ด ์™„์„ฑํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 542

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.