๋์ ๋ผ์ดํฌ ํ์คํ
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 530kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 9
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 82.6 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 20.3 g, ์ง๋ฐฉ 13.1 g, ๋ํธ๋ฅจ 127.3 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
๋ฒ ์ด์ปจ์ ๋ฐ์ณ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ๋ฒ ์ด์ปจ์ ๋ํธ๋ฅจ๊ณผ ์ฒจ๊ฐ์ ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ ์ ์์ด์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (10๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
์คํ๊ฒํฐ(100g)
์ํ(30g)
๋ฒ ์ด์ปจ(20g)
์์ก์ด๋ฒ์ฏ(1๊ฐ)
๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ(50g)
ํ๊ณ ์ถ(1๊ฐ)
๋์ (200g)
๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ(20g)
์น์ฆ(1์ฅ)
์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ค์ผ(10g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ์คํ๊ฒํฐ๋ฉด์ 10๋ถ ์ถ์ ๊ฑด์ง๋ค.
2. ํฌ์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ค์ผ์ ๋ฃ๊ณ ์ถ์
์คํ๊ฒํฐ๋ฅผ ๋ณถ๋๋ค.
3. ๋ฒ ์ด์ปจ์ ๋๋ ๋ฌผ์ ์ด์ง ๋ฐ์น๋ค.
4. ์ํ, ๋ธ๋ก์ปฌ๋ฆฌ, ํ๋ณด์ถ, ๋ฒ ์ด์ปจ์
์ฐ๊ณ , ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ๋ ๋ค์ง๋ค.
5. ํฌ์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ค์ผ์ ๋ฃ๊ณ โฃ๋ฅผ ๋ณถ๋๋ค.
6. ์ผ์ฑ๊ฐ ๋ณถ์์ง๋ฉด ๋์ ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋์ด๋ค๊ฐ
์คํ๊ฒํฐ, ์น์ฆ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋์ธ ๋ค ๊ทธ๋ฆ์
๋ด๊ณ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ๋ฅผ ์ฌ๋ฆฐ๋ค
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 548
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.