ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ์‡ ๊ณ ๊ธฐ์ฐœ

๐Ÿฅ— ๋ฐ˜์ฐฌ ๐Ÿ”ฅ ์ฐŒ๊ธฐ

์ธ๋ถ„

๐Ÿ‘ฅ 1์ธ๋ถ„

์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„

โฑ๏ธ 30๋ถ„

๋‚œ์ด๋„

๐Ÿ“Š ์ค‘๊ฐ„

์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 787kcal

์กฐํšŒ์ˆ˜

๐Ÿ‘๏ธ 8

์ข‹์•„์š”

๐Ÿ‘ 0

ํ‰์ 

โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 4.8 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 5.4 g, ์ง€๋ฐฉ 4 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 318.4 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

์ฐœ๊ธฐ์— ์ฐŒ๋ฉด ์ด‰์ด‰ํ•˜๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋ง›์„ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ  ์˜ค๋ธ์— ๊ตฌ์šฐ๋ฉด ์ซ„๊นƒํ•œ ๋ง›์„ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. -๊ธฐํ˜ธ์— ๋”ฐ๋ผ ์ดˆ๊ฐ„์žฅ์„ ๊ณ๋“ค์—ฌ ๋‚ธ๋‹ค.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (9๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ

30g

๋‹ค์ง„

์‡ ๊ณ ๊ธฐ ๋“ฑ์‹ฌ 20g

์–‘ํŒŒ

3g

๋Œ€ํŒŒ

2.5g

๋‹ค์ง„

๋งˆ๋Š˜ 1.25g

๊ฐ„์žฅ

3g

์„คํƒ•

2g

์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„

1g

๋ง๋ฆฐ

์ฒญ์–‘๊ณ ์ถ” 0.5g

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ์˜ ๊ธฐ๋‘ฅ์„ ๋–ผ ๋‚ธ๋‹ค.

Step 1
2

2. ๋ฒ„์„ฏ ๊ธฐ๋‘ฅ๊ณผ ์–‘ํŒŒ, ๋Œ€ํŒŒ๋Š” ๋‹ค์ง„๋‹ค.

Step 2
3

3. ๋ง๋ฆฐ ๊ณ ์ถ”๋Š” ์œผ๊นจ์ค€๋‹ค.

Step 3
4

4. ๊ณ ๊ธฐ์— 2, 3๊ณผ ๋‚˜๋จธ์ง€ ์–‘๋…์„ ๋„ฃ์–ด ์ž˜ ์น˜๋Œ„๋‹ค.

Step 4
5

5. ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ์— ์–‘๋…ํ•œ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฑ„์šด๋‹ค.

Step 5
6

6. ์ฐœ๊ธฐ์— ์ –์€ ๋ฉด๋ณด๋ฅผ ๊น”๊ณ  10๋ถ„๊ฐ„ ์ช„ ๋‚ธ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 571

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.