์ด๋ฌด๊ณค์ฝ๊ตญ์
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 622kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 10
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 11.5 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 3.1 g, ์ง๋ฐฉ 0.4 g, ๋ํธ๋ฅจ 477.8 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
์ด๋ฌด๊น์น๋ฅผ ์ด์ฉํด ์ถ๊ฐ ๊ฐ์ ํ์ง ์๊ณ ๊น์น ๊ณ ์ ์ ๋ง์ผ๋ก ๋ง์ ๋์ผ๋ฉฐ, ์ค์ด์ ์ํ๋ฅผ ๋ฃ์ด ์น๋ ๋ง๊ณผ ํฅ๋ฏธ๋ก ์ง ๋ง์ ๋์ฒดํ์๋ค.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (7๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
์ด๋ฌด๊น์น
100g
์ค๊ณค์ฝ
150g
์ค์ด
25g
๋ ๋ชฌ
20g ์ํ 60g
๊ณ๋
60g
๋น๊ทผ
20g
ํต๊นจ
3g
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ์ค๊ณค์ฝ์ ์ธ์ฒํด ๋ ๋ชฌ์ฆ์ ๋ฟ๋ ค ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ์ค๋ค.
2. ์ค์ด๋ ์ฑ ์ฐ์ด์ค๋ค.
3. ๋น๊ทผ, ์ํ๋ฅผ ์ฑ ์ฐ์ด์ ๋์์ ๋ด๊ฐ์ค๋ค.
4. ์ด๋ฌด๊น์น๊ตญ๋ฌผ๊ณผ ๋ฌผ200g์ ์์ด์ ๊ตญ๋ฌผ์
๋ง๋ค์ด์ค๋ค
5. ๋ฌ๊ฑ์ ์ช์ ๋ฐ๋ง ์๋ผ ์ค๋นํด์ค๋ค.
6. ๊ทธ๋ฆ์ ๊ณค์ฝ. ์ด๋ฌด, ์ค๋น๋ ์ฑ์๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ง์ง๋ง์
๊ตญ๋ฌผ์ ๋ฃ์ด ์์ฑํ๋ค
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 574
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.