๋งค์ด๋ญ๋ ๊ฐ๊ตฌ์ด
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 285kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 10
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 22 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 17 g, ์ง๋ฐฉ 14.3 g, ๋ํธ๋ฅจ 433.9 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
๋ญ๋ ๊ฐ์ ๊ฐ์ ๋ด์ด ๋ญ ๊ณ ์ ์ ๋ง๊ณผ ํฅ์ ๋ฃ ํน์ ์ ๋ง์ด ์กฐํ๋ฅผ ์ด๋ฃจ์ด ์ง ๋ง์ ๋์ฒดํ์๋ค.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (10๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
๋ญ๋ ๊ฐ
100g
๊ฐ์
80g
๋ฐฉ์ธํ ๋งํ
100g
๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ
30g ๋ง๋ 15g
์ํ
50g
๋ฒํฐ
15g
ํ์ถ
1g
ํฉ์คํ
5g ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ 5g
๋ ๋์์ธ
30g
๋ฉ์์ฝ๊ณ ์ถ
1g
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๋ญ๋ ๊ฐ๋ฅผ ๋ฉ์์ฝ๊ณ ์ถ์ ๊ณ ์ถ๊ฐ๋ฃจ์ ์คํ,
๋ค์ง๋ง๋, ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ์ด ๋ฐ๊ฐ์ ํด์ค๋ค.
2. ๊ฐ์๋ ๋จน๊ธฐ ์ข๊ฒ ์ฐ์ด ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ 70%
์ ๋ ์ตํ์ค๋ค.
3. ๊ฐ์๋ ๋ฐ์ณ ๋ธ ํ ๋ฒํฐ์ ๋ณถ์์ค๋ค.
4. ๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ๋ ๋ฐ์น๊ณ , ์ฌ๊ณผ์ ํ ๋งํ ๋ ์๊ฒ
์๋ผ์ค๋ค.
5. ๋๋น์ ๋ค์ง๋ง๋๊ณผ ๋ค์ง์ํ๋ฅผ ๋ณถ์์ฃผ๋ค
ํ ๋งํ ๋ฅผ ๋ฃ์ด ์์ค๋ฅผ ๋ง๋ค์ด์ค๋ค.
6. ๋ญ๋ ๊ฐ๋ฅผ ํฌ์ ๊ตฌ์์ฃผ๊ณ ๊ฐ์์ ์๋ฌ๋๋ฅผ
๊ณ๋ค์ฌ ์์ฑํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 587
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.