๋ฏธ์ซ๊ฐ๋ฃจ ์ค์ฝ
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 376kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 12
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 55.8 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 9.53 g, ์ง๋ฐฉ 12.73 g, ๋ํธ๋ฅจ 8.1 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
์คํ์ ๋นผ๊ณ ๊ฑดํฌ๋๋ฒ ๋ฆฌ๋ฅผ ์ฒจ๊ฐํจ์ผ๋ก์จ ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ๋จ๋ง์ ๋๋ผ๋๋ก ํ์ด์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (9๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
๋ฒํฐ
40g
๋ฐ๋ ฅ๋ถ
90g
๊ฐ๋ ฅ๋ถ
90g
๋ฏธ์ซ๊ฐ๋ฃจ
70g
๋ฒ ์ดํนํ์ฐ๋
10g
์ฐ์
66g
๋ฌ๊ฑ
50g(1๊ฐ)
๊ฑดํฌ๋๋ฒ ๋ฆฌ
20g
ํธ๋
20g
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ์ฒด ์น ๊ฐ๋ ฅ๋ถ, ๋ฐ๋ ฅ๋ถ, ๋ฏธ์ซ๊ฐ๋ฃจ, ๋ฒ ์ดํนํ์ฐ๋์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ์นด๋๋ฅผ ์ด์ฉํด ์๊ฒ ์๋ผ ์๋๋ค.
โ
์๋ฅด๋ฏ์ด ์์ด์ผ ๊ธ๋ฃจํ
์ด ์๊ธฐ๋ ๊ฒ์ ์ต์ํ ํด, ๋ฐ์ญํ ์ง๊ฐ์ ์ป์ ์ ์์ด์.
2. ๊ณ๋๊ณผ ์ฐ์ ๋ฅผ ์์ด ๋ฃ๊ณ ์นด๋๋ก ์๋ผ ์ฃผ๋ฏ์ด ์๋๋ค.
3. ๊ฐ๋ฃจ๊ฐ ์ฝ๊ฐ ๋ณด์ผ ๋์ฏค ๊ฑดํฌ๋๋ฒ ๋ฆฌ์ ํธ๋๋ฅผ ๋ฃ์ด ๊ฐ์ด ๋ฐ์ฃฝํ๋ค.
4. ๋ญ์ณ์ง ๋ฐ์ฃฝ์ ๋น๋์ ์ธ์ ๋์ฅ๊ณ ์์ 1์๊ฐ ์ด์ ํด์ง์ํจ๋ค.
5. ํด์ง์ํจ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฐ๋๋ก ๋ฐ์ด์ฃผ๊ณ ์ฌ๋ฌ ๊ฒน ์์ด๋๋ก 3์ ์ ์ด๋ฅผ 5ํ ์ ๋ ํด์ค ํ ์นด๋๋ก ์ผ์ ํ๊ฒ ์๋ฅธ๋ค.
6. ์ค๋ธํฌ์ ๋๊ณ ๊ฒ๋ฉด ์ฝํ ์ ์ํด ๊ณ๋๋ฌผ์ ์๊ฒ ๋ฐ๋ผ์ค ํ 180โ๋ก ์์ด๋ ์ค๋ธ์์ 20๋ถ ์ ๋ ๊ตฝ๋๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 598
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.