๊ณ ๊ตฌ๋ง ๊ณต๊ฐ๋นต
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 277kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 10
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 56.14 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 8.73 g, ์ง๋ฐฉ 1.92 g, ๋ํธ๋ฅจ 4.46 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
๊ณ ๊ตฌ๋ง์ ์ฐ์ ๋ฅผ ์์ด ์์ฌ๋ฃ์ ๋ณธ์ฐ์ ๋จ๋ง์ ์ด์ฉํ ๋ฌด์ค๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ด์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (6๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
(๋ฐ์ฃฝ์ฌ๋ฃ)
๊ฐ๋ ฅ๋ถ 300g
์ด์คํธ
6g
์๊ธ
4g
๋ฒํฐ
10g
๋ฌผ
170ml (์์ฌ๋ฃ) ๊ณ ๊ตฌ๋ง 3~4๊ฐ
์ฐ์ 20g
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. (์์ฌ๋ฃ) ๊ณ ๊ตฌ๋ง๋ฅผ ์ถ์์ ๊ป์ง์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ฃ์ด๊ฐ๋ฉฐ ์ผ๊นจ์ ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ฌด์ค ์ํ๋ก ๋ง๋ ๋ค.
โ
๊ณ ๊ตฌ๋ง๋ฅผ ๋ฌผ์ ์ถ์ผ๋ฉด ์๋ถ์ด ๋ง์ ์ฐ์ ๋์ ์กฐ์ ํด์ผ ํด์.
2. ๋ฒํฐ๋ฅผ ์ ์ธํ ๋ชจ๋ ๋ฐ์ฃฝ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ํด๋ฆฐ์ ๋จ๊ณ๊น์ง ๋ฏน์ฑํ๋ค๊ฐ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฃ์ด ์ต์ข ๋จ๊ณ๊น์ง ๋ฏน์ฑํ๋ค.
3. ๋ฐ์ฃฝ์ ์ฒ์ ๋ถํผ์ 2๋ฐฐ ์ ๋ ๋๋๋ก 1์ฐจ ๋ฐํจํ์ฌ 50g์ฉ ๋ถํ ํ์ฌ ๋ฅ๊ธ๋ฆฌ๊ธฐ ํ ๋ค์ ์ค๊ฐ ๋ฐํจ(10-15๋ถ)ํ๋ค.
4. ์ค๊ฐ ๋ฐํจ๊ฐ ๋๋ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฉ์ํ๊ฒ ํด๊ณ ๋ง๋ค์ด ๋์ ๊ณ ๊ตฌ๋ง๋ฌด์ค๋ฅผ ๋ฃ์ด ๋๊ทธ๋ ๋ชจ์์ผ๋ก ์ผ์ ํ๊ฒ ๋ง๋ ํ ํฌ๋ํ๋ค.
5. ํฌ๋๋ ๋ฐ์ฃฝ์ ํธ๋ก์ฒ๋ผ ์๋ฉด์ ์ด์ง ๋๋ฌ์ค๋ค.
6. 190โ์์ 15๋ถ ์ ๋ ๊ตฝ๋๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 599
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.