๊ฒ์์ฝฉ ํฌ๋ฆผ๋นต
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 233kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 11
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 37.02 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 10.98 g, ์ง๋ฐฉ 3.47 g, ๋ํธ๋ฅจ 4.69 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
๊ฒ์์ฝฉ์ ๋์ฌ ์์ฒด์์ ๋์ค๋ ๋ณธ์ฐ์ ๋จ๋ง์ ์ด์ฉํ ๊ฒ์์ฝฉ ํฌ๋ฆผ์ ๋ง๋ค์์ด์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (12๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
(๋ฐ์ฃฝ์ฌ๋ฃ)๊ฐ๋ ฅ๋ถ
300g
๋ฌผ
250ml
์ด์คํธ
8g
ํธ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ
50g
๊ฒ์์ฝฉ๊ฐ๋ฃจ
24g
์ฌ๋ฆฌ๋ธ์
4g
ํธ๋
50g
ํฌ๋๋ฒ ๋ฆฌ
24g
(์์ฌ๋ฃ)
๋ถ๋ฆฐ ๊ฒ์์ฝฉ 300g
์ฐ์
200g
๋ฌ๊ฑ
50g(1๊ฐ)
์๊ธ
3g
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. (์์ฌ๋ฃ) ๋ฌผ์ ๋ถ๋ฆฐ ๊ฒ์ ์ฝฉ์ 30-40๋ถ ์ ๋ ์ถ์ ๋ค์ ์ฝฉ๊ณผ ๋ฌผ์ ๋ถ๋ฆฌ์์ผ ์ํ๋ค. ์์ ๊ฒ์์ฝฉ์ ์ฐ์ , ๊ณ๋, ์๊ธ์ ๋ฃ๊ณ ๋ฏน์์ ๊ฐ๊ณ ๋์ฌ ๊ฒ์์ฝฉ ํฌ๋ฆผ์ ๋ง๋ ๋ค. ์ด๋ ๊ฒ์์ฝฉ ๋ฌผ๋ก ๋๋๋ฅผ ๋ง์ถ๋ค.
2. ํธ๋, ํฌ๋๋ฒ ๋ฆฌ๋ฅผ ์ ์ธํ ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์์ด ํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ๋๋ฉด ํธ๋์ ํฌ๋๋ฒ ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฃ์ด ๋ฐ์ผ๋ก ๋น ์ ธ ๋์ค์ง ์๊ฒ ์ ๋ฃ์ด๊ฐ๋ฉฐ ๋ฐ์ฃฝํ๋ค.
3. ์ฒ์ ๋ถํผ์ 2๋ฐฐ ์ ๋ ๋ถํ๊ฒ 1์ฐจ ๋ฐํจ๋ฅผ ํ๊ณ ๋ฐํจ๊ฐ ๋๋๋ฉด ๋ฐ์ฃฝ์ 6๊ฐ๋ก ๋ถํ ํ์ฌ ๋ฅ๊ธ๋ฆฌ๊ธฐํ์ฌ ์ค๊ฐ ๋ฐํจํ๋ค.
4. ์ค๊ฐ ๋ฐํจํ ๋ฐ์ฃฝ์ ๊ณต๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ์ฃผ๊ณ ์๋์ ์ ์ด ๋ฐ๊ฒํธ ๋ชจ์์ผ๋ก ๋ง๋ค์ด ์ฃผ๊ณ ํฌ์ 3๊ฐ์ฉ ํฌ๋ํ๋ค.
5. "์๋ถ 180โ, ์๋ซ๋ถ 160โ์์ ์ฝ 20-30๋ถ์ ๋ ๊ตฌ์ ์ค ๋ค ๋๊ฐํฌ์ ์ฎ๊ฒจ ์ํ๋ค.
โ
ํฌ์ ํฌ๊ธฐ์ ๋ฐ๋ผ 2ํ๋ก ๋๋ ๊ตฌ์์."
6. ์์ ๋นต์ ๋ฐ์ผ๋ก ๊ฐ๋ผ ๊ฒ์์ฝฉํฌ๋ฆผ์ ๋ฃ๋๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 600
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.