๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ํฌ๋‘๋ถ€ ํŒŒ์Šคํƒ€

๐Ÿฝ๏ธ ๊ธฐํƒ€ ๐Ÿ”ฅ ๋ณถ๊ธฐ

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๐Ÿ‘ฅ 12์ธ๋ถ„

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๐Ÿ”ฅ 4594kcal

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โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 9.9 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 35.6 g, ์ง€๋ฐฉ 30.8 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 211.8 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

โ€ข์กฐ๋ฏธ๋ฃŒ ๋Œ€์‹  ๋งˆ๋Š˜, ๋Œ€ํŒŒ, ๊ฑด์ƒˆ์šฐ, ๋‹ญ์œก์ˆ˜๊ฐ€ ๊ฐ์น ๋ง›์„ ์‚ด๋ฆฌ๊ณ , ์ฒญ์–‘๊ณ ์ถ”์˜ ์นผ์นผํ•œ ๋ง›์œผ๋กœ ๋А๋ผํ•จ์„ ์žก์•˜์–ด์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (13๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

[

2์ธ๋ถ„ ] ์–‘ํŒŒ(ยฝ๊ฐœ)

๋งˆ๋Š˜(6~7์ชฝ)

๋Œ€ํŒŒ(1๋Œ€)

๋‹ค์ง„

๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ(400g)

๋‘๋ถ€๋ฉด(2ํŒฉ=200g)

์ƒˆ์šฐ(ยพ์ปต)

๋‹ญ์œก์ˆ˜(5์ปต)

์ฒญ์–‘๊ณ ์ถ”(2๊ฐœ)

๊ณ ์ถ”์žฅ(0.5Ts)

ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ(0.8Ts)

์‹์ดˆ(1.5Ts)

์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์œ (10Ts)

๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ(1Ts)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ์–‘ํŒŒ๋Š” 3mm ๋‘๊ป˜๋กœ ์ฑ„ ์ฐ๊ณ , ๋งˆ๋Š˜์€ ๋‚ฉ์ž‘ ์ฐ๊ณ , ๋Œ€ํŒŒ์™€ ์ฒญ์–‘๊ณ ์ถ”๋Š” ์–ด์Šท ์ฌ๋‹ค.

Step 1
2

2. ๋‹ค์ง„ ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ์— ๊ณ ์ถ”์žฅ๊ณผ ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ (0.3Ts)๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ๊ณ ๋ฃจ ์„ž์€ ๋’ค 10๋ถ„๊ฐ„ ์žฌ์šด๋‹ค.

Step 2
3

3. ์ค‘๊ฐ„ ๋ถˆ๋กœ ๋‹ฌ๊ตฐ ํŒฌ์— ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์œ (3Ts)๋ฅผ ๋‘๋ฅด๊ณ , ๋‹ค์ง„ ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ์™€ ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ์˜ ๊ฒ‰๋ฉด์ด ํ•˜์–—๊ฒŒ ๋ณ€ํ•  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ณถ๋Š”๋‹ค.

Step 3
4

4. ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์œ (7Ts)์— ๋‚ฉ์ž‘ ์ฌ ๋งˆ๋Š˜, ๋Œ€ํŒŒ, ์–‘ํŒŒ, ๊ฑด์ƒˆ์šฐ, ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ(0.3Ts)๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋งˆ๋Š˜์ด ๋…ธ๋ฆ‡ํ•ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ณถ๋Š”๋‹ค.

Step 4
5

5. ๋‘๋ถ€๋ฉด๊ณผ ๋‹ญ์œก์ˆ˜(ยฝ์ปต)๋ฅผ ๋„ฃ์€ ๋’ค ์œก์ˆ˜๊ฐ€ ์กธ์•„๋“ค ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ณถ๊ณ , ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ(0.2Ts)์™€ ์ฒญ์–‘๊ณ ์ถ”๋ฅผ ๋„ฃ์–ด 1๋ถ„๊ฐ„ ๋ณถ๋Š”๋‹ค.

Step 5
6

6. ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋‹ด๊ณ  ๋ณถ์€ ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ์™€ ์‹์ดˆ์— ์žฌ์šด ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์—ฌ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 606

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.