ํ™์‹œ์žผ ์‹๋นต

๐Ÿฝ๏ธ ๊ธฐํƒ€ ๐Ÿด ๊ธฐํƒ€

์ธ๋ถ„

๐Ÿ‘ฅ 1์ธ๋ถ„

์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„

โฑ๏ธ 30๋ถ„

๋‚œ์ด๋„

๐Ÿ“Š ์ค‘๊ฐ„

์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 239kcal

์กฐํšŒ์ˆ˜

๐Ÿ‘๏ธ 11

์ข‹์•„์š”

๐Ÿ‘ 0

ํ‰์ 

โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 43.76 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 6.41 g, ์ง€๋ฐฉ 4.25 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 12.37 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

ํ™์‹œ์™€ ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™์œผ๋กœ ๋งŒ๋“  ํ™์‹œ ์žผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋‹น์„ ์ค„์˜€์–ด์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (7๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

(๋ฐ˜์ฃฝ์žฌ๋ฃŒ)

๊ฐ•๋ ฅ๋ถ„ 500g

์ธ์Šคํ„ดํŠธ

์ด์ŠคํŠธ 5g

์†Œ๊ธˆ

7g

๋‹ฌ๊ฑ€

50g(1๊ฐœ)

์šฐ์œ 

250g

ํฌ๋„์”จ์œ 

50g (์†์žฌ๋ฃŒ) ํ™์‹œ 1000g

๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™

3g

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. (์†์žฌ๋ฃŒ) ํ™์‹œ๋Š” ๊ป์งˆ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ์ฒด์— ๊ฑฐ๋ฅธ ๋‹ค์Œ ๋ƒ„๋น„์— ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™์„ ๋„ฃ๊ณ  ์กธ์—ฌ์„œ ์žผ์„ ๋งŒ๋“ ๋‹ค.

Step 1
2

2. ๊ฐ•๋ ฅ๋ถ„, ์†Œ๊ธˆ, ์ธ์Šค๋˜ํŠธ ์ด์ŠคํŠธ๋ฅผ ๋จผ์ € ์„ž๋‹ค๊ฐ€ ๋‹ฌ๊ฑ€, ํฌ๋„์”จ์œ , ๋ฏธ์ง€๊ทผํ•˜๊ฒŒ ๋ฐ์šด ์šฐ์œ ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ๊ฐ€๋ฉฐ ๋ฐ˜์ฃฝํ•œ๋‹ค.
โ˜… ์•ก์ฒด ์˜จ๋„๊ฐ€ 60โ„ƒ๊ฐ€ ๋„˜์–ด๊ฐ€๋ฉด ์ด์ŠคํŠธ๊ฐ€ ์ฃฝ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ์กฐ์‹ฌํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”.

Step 2
3

3. ์™„์„ฑ๋œ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ 1~2์‹œ๊ฐ„๋™์•ˆ ์‹ค์˜จ์—์„œ 1์ฐจ ๋ฐœํšจ ์‹œํ‚จ ํ›„, ์„ธ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋กœ ๋‚˜๋ˆ„์–ด 15๋ถ„ ์ •๋„ 2์ฐจ ๋ฐœํšจํ•œ๋‹ค.

Step 3
4

4. ๋ฐ˜์ฃฝ์„ 60g์”ฉ 8๊ฐœ์˜ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ฐ€๋Œ€๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ํ”ผ์ž๋„์šฐ์ฒ˜๋Ÿผ ์–‡๊ฒŒ ํŽธ๋‹ค.

Step 4
5

5. ์–‡๊ฒŒ ํ•€ ๋ฐ˜์ฃฝ ์œ„์— ํ™์‹œ ์žผ์„ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ๊ทธ ์œ„์— ํ•€ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์˜ฌ๋ฆฌ๋Š” ๊ฑธ ๋ฐ˜๋ณตํ•œ ํ›„ ๋งจ ์œ„์— ํ™์‹œ ์žผ์„ ๋ฐ”๋ฅด์ง€ ์•Š์€ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ  ์†Œ๋Ÿ‰์˜ ํฌ๋„์”จ์œ ๋ฅผ ๋ฐ”๋ฅธ ํ๋ธŒ์‹๋นต ํ‹€์— ๋‹ด๋Š”๋‹ค.

Step 5
6

6. "180๋„๋กœ ์˜ˆ์—ดํ•œ ์˜ค๋ธ์— ์‹๋นต ํ‹€์„ ๋„ฃ๊ณ  40๋ถ„์ •๋„ ๊ตฝ๋Š”๋‹ค.
โ˜… ์œ— ๋ฉด์˜ ์ƒ‰์ด ๋งŽ์ด ๋‚˜๋ฉด ์ข…์ด ํ˜ธ์ผ์„ ๋ฎ๊ณ  ์†๊นŒ์ง€ ์ตํ˜€์š”."

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 629

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.