์ผ์ ๋ธ๋ ๋ ์คํฑ
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 315kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 10
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 51.04 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 10.61 g, ์ง๋ฐฉ 7.55 g, ๋ํธ๋ฅจ 1.61 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
์คํ์ด ๋ค์ด๊ฐ์ง ์์ ์ฌ์ฌํ ์ ์๋ ๋นต์ ์ฑ์๋ฅผ ๊ฐ์ ๋ฃ์ด ํฅ๊ณผ ๋ง์ ๋ ํ์ด์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (10๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
๊ฐ๋ ฅ๋ถ
300g
์๊ธ
3g
๋๋ผ์ด์ด์คํธ
12g
๋ฒํฐ
36g
์์ฉ์
6g
๋น๊ทผ
50g
์ฐธ๋๋ฌผ
50g
์ฐ๊ทผ
30g
๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ
10g
๋ฌผ
100ml
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๊ฐ๋ ฅ๋ถ, ์๊ธ, ์ด์คํธ, ๋ฌผ์ ๋ฃ์ด ๋ง๋ ๋ฐ์ฃฝ์ 3๋ฑ๋ถ ํ์ฌ ๊ฐ๊ฐ ๋น๊ทผ, ์ฐธ๋๋ฌผ, ์ฐ๊ทผ์ ๋ค์ ธ ๋ฃ์ด ์์ด์ค๋ค.
2. ๋ฐ์ฃฝ์ ๊ธ๋ฃจํ
์ด ํ์ฑ๋๋ฉด ๊ฐ๊ฐ ์์ฉ์ ์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฃ์ด ์๊ณ , ์ฐ๊ทผ์ ๋ฃ์ ๋ฐ์ฃฝ์๋ ๋ง์ง๋ง์ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ๋ฅผ ๋ฃ์ด ์๋๋ค.
โ
๋ค๋ฅธ ๋ฐ์ฃฝ๋ณด๋ค ํฅ์ด ์๋ ์ฐ๊ทผ ๋ฐ์ฃฝ์ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ๋ฅผ ๋ฃ์ด ๋ง์ ๋์ด์.
3. ๋ฐ์ฃฝ์ด ์๋ฃ๋๋ฉด 3-40๋ถ ์ ๋ 1์ฐจ ๋ฐํจ๋ฅผ ํ๋ค.
4. 1์ฐจ ๋ฐํจ ํ 30g์ฉ ๋ฌด๊ฒ๋ฅผ ๋ฌ์ ๋ฅ๊ธ๋ฆฌ๊ธฐํ๊ณ ์ค๊ฐ ๋ฐํจ ํ ๊ธธ๊ฒ ๋ฐ์ด ํธ๋ค.
5. 20๋ถ ์ ๋ 2์ฐจ ๋ฐํจ๋ฅผ ํ๋ค.
6. ์๋ซ๋ถ 160, ์๋ถ 180โ ์ค๋ธ์์ 18๋ถ ๋์ ๊ตฝ๋๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 635
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.