$과카몰리 갈치구이\$

과카몰리 갈치구이

🥗 반찬 🔥 굽기

인분

👥 1인분

조리시간

⏱️ 30분

난이도

📊 중간

칼로리

🔥 738kcal

조회수

👁️ 8

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📊 영양정보: 탄수화물 25 g, 단백질 6.8 g, 지방 4.1 g, 나트륨 54.3 mg

💡 레시피 요리팁

•갈치에 밑간을 따로 하지 않고 과카몰리와 곁들여 고소한 맛을 더해 심심한 맛을 보완했어요.

🥘 재료 (10개)

기본재료

1인분

기준<br> [주재료] 갈치(70g(1토막))

아보카도(35g)

토마토(10g)

양파(10g)

마늘(10g)

레몬(10g)

라임(10g)

바질(5g)<br>

[양념] 올리브유(12g)

소금(1g)

후추(1g)

👨‍🍳 조리 방법 (6단계)

1. 아보카도는 반으로 갈라 씨를 제거하고 과육을 으깬다. 레몬은 반으로 갈라 즙을 짜고, 라임은 얇게 자른다.

2. 토마토, 양파, 마늘은 깍둑썰고, 바질은 곱게 다진다

3. 볼에 손질한 아보카도, 토마토, 양파, 마늘, 바질을 넣고 올리브유, 레몬즙, 소금, 후추를 섞어 과카몰리를 만든다.

4. 깨끗이 씻은 갈치는 칼집을 낸 후 달군 팬에 노릇하게 굽는다.

5. 접시에 갈치구이를 담고 과카몰리를 곁들인다.

6. 접시에 손질한 라임을 담고 마무리한다.

ℹ️ 정보

이 레시피는 흑백레시피 데이터베이스에 저장된 레시피입니다.

레시피ID: 640

📌 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB

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