์์๊ณ ๊ตฌ๋ง ๋ฒํฐํฌ๋ฆผ ๋นต
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 929kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 9
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 34.64 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 6.42 g, ์ง๋ฐฉ 14.21 g, ๋ํธ๋ฅจ 7.54 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
์คํ ๋์ ๊ณ ๊ตฌ๋ง์ ๋ฐ๋๋์ ํจ์ ํ ์ฒ์ฐ๋น์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ด์คํธ๋ฅผ ๋ฐํจ์์ผฐ์ด์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (16๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
(๋ฐ์ฃฝ์ฌ๋ฃ)
๊ฐ๋ ฅ๋ถ 290g
๋ฐ๋ ฅ๋ถ
70g
์ด์คํธ
4g
์๊ธ
5g
๋ฌ๊ฑ
50g(1๊ฐ)
๋ฌด์ผ๋ฒํฐ
30g
๋ฐ๋๋
180g
๋ฐค๊ณ ๊ตฌ๋ง
130g
๋ฌผ
150g (์์ฌ๋ฃ) ์ถ์ ๋ฐค๊ณ ๊ตฌ๋ง 380g
๋ฐ๋๋
180g
๋ฐ๋๋์ฌ๋ผ์ด์ค
(๋ฒํฐํฌ๋ฆผ์ฌ๋ฃ) ์ถ์ ์์๊ณ ๊ตฌ๋ง 190g
์ถ์
๋ฐค๊ณ ๊ตฌ๋ง 100g
๋ฐ๋ ฅ๋ถ
30g
๋ฌ๊ฑ
50g(1๊ฐ)
๋ฒํฐ120g
๋ฌผ
100g
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. (์์ฌ๋ฃ) ์ถ์ ๋ฐค๊ณ ๊ตฌ๋ง์ ๋ฐ๋๋๋ฅผ ์์ ์๊ธ์ 35g์ฉ ๋ฅ๊ธ๋ฆฌ๊ธฐ ํด์ฃผ๊ณ ์ฌ์ ๋ถ ๋ฐ๋๋๋ 0.5๋๊ป๋ก ์ฌ๋ผ์ด์คํ๋ค.
2. (๋ฒํฐํฌ๋ฆผ) ์ถ์ ์์๊ณ ๊ตฌ๋ง์ ๋ฐค๊ณ ๊ตฌ๋ง๋ฅผ ์ผ๊นฌ ํ ๋ฌผ์ ๋ฃ์ด ๋ฐ์ฃฝํ๋ค๊ฐ ๋ฐ๋ ฅ๋ถ, ๋ฌ๊ฑ 1๊ฐ๋ฅผ ํ์ด ์ ์์ด ์ค ํ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ์๊ธฐ์ง ์๊ฒ ์์ด ์งค์ฃผ๋จธ๋์ ๋ด๋๋ค.
3. ์ฒด์ ๋ด๋ฆฐ ๊ฐ๋ ฅ๋ถ๊ณผ ๋ฐ๋ ฅ๋ถ์ ์๊ธ,์ด์คํธ๋ฅผ ๋ฃ์ด ์์ด์ฃผ๊ณ ๋ฐค๊ณ ๊ตฌ๋ง 130g, ๋ฐ๋๋ 180g, ๋ฌ๊ฑ 1๊ฐ๋ฅผ ์์ด ๋ฐ์ฃฝ์ด ํ ๋ฉ์ด๊ฐ ๋๋ฉด ๋ฌด์ผ๋ฒํฐ 30g์ ๋ฃ์ด ์น๋๋ค.
4. ๋ฐ์ฃฝ์ด 2๋ฐฐ๊ฐ ๋๋๋ก 1์ฐจ ๋ฐํจ ํ 50g ๋ถํ ํด ๋ฅ๊ธ๋ฆฌ๊ธฐ ํด์ 10๋ถ ์ ๋ ์ค๊ฐ ๋ฐํจํ๋ค.
5. ๋ฐ์ฃฝ์ ์๊ธ๊ณผ ๋ฐ๋๋์ฌ๋ผ์ด์ค๋ฅผ ๋ฃ์ด ๋๊ทธ๋๊ฒ ๋ชจ์์ ๋ง๋ค์ด 2์ฐจ ๋ฐํจ ์ํค๊ณ ๊ตฝ๊ธฐ ์ ์ ๊ณ ๊ตฌ๋ง ๋ฒํฐํฌ๋ฆผ์ ์ฌ๋ ค์ค๋ค.
โ
์ด์์๊ฐ ๋ฒ์ด์ง๋ฉด ๊ตฌ์ฐ๋ฉด์ ๋ฐ์ฃฝ์ด ํฐ์ ธ์ง๋ ๊ผผ๊ผผํ ๋ถ์ฌ์ฃผ์ธ์.
6. ์๋ถ 180โ ์๋ซ๋ถ 160โ๋ก ์์ด๋ ์ค๋ธ์์ 20๋ถ ๊ตฌ์๋ธ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 645
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.