์ž์ƒ‰๊ณ ๊ตฌ๋งˆ ๋ฒ„ํ„ฐํฌ๋ฆผ ๋นต

๐Ÿฝ๏ธ ๊ธฐํƒ€ ๐Ÿด ๊ธฐํƒ€

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๐Ÿ‘ฅ 1์ธ๋ถ„

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โฑ๏ธ 30๋ถ„

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์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 929kcal

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โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 34.64 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 6.42 g, ์ง€๋ฐฉ 14.21 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 7.54 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

์„คํƒ• ๋Œ€์‹  ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ์™€ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜์— ํ•จ์œ ํ•œ ์ฒœ์—ฐ๋‹น์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ด์ŠคํŠธ๋ฅผ ๋ฐœํšจ์‹œ์ผฐ์–ด์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (16๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

(๋ฐ˜์ฃฝ์žฌ๋ฃŒ)

๊ฐ•๋ ฅ๋ถ„ 290g

๋ฐ•๋ ฅ๋ถ„

70g

์ด์ŠคํŠธ

4g

์†Œ๊ธˆ

5g

๋‹ฌ๊ฑ€

50g(1๊ฐœ)

๋ฌด์—ผ๋ฒ„ํ„ฐ

30g

๋ฐ”๋‚˜๋‚˜

180g

๋ฐค๊ณ ๊ตฌ๋งˆ

130g

๋ฌผ

150g (์†์žฌ๋ฃŒ) ์‚ถ์€ ๋ฐค๊ณ ๊ตฌ๋งˆ 380g

๋ฐ”๋‚˜๋‚˜

180g

๋ฐ”๋‚˜๋‚˜์Šฌ๋ผ์ด์Šค

(๋ฒ„ํ„ฐํฌ๋ฆผ์žฌ๋ฃŒ) ์‚ถ์€ ์ž์ƒ‰๊ณ ๊ตฌ๋งˆ 190g

์‚ถ์€

๋ฐค๊ณ ๊ตฌ๋งˆ 100g

๋ฐ•๋ ฅ๋ถ„

30g

๋‹ฌ๊ฑ€

50g(1๊ฐœ)

๋ฒ„ํ„ฐ120g

๋ฌผ

100g

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. (์†์žฌ๋ฃŒ) ์‚ถ์€ ๋ฐค๊ณ ๊ตฌ๋งˆ์™€ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜๋ฅผ ์„ž์€ ์•™๊ธˆ์„ 35g์”ฉ ๋‘ฅ๊ธ€๋ฆฌ๊ธฐ ํ•ด์ฃผ๊ณ  ์—ฌ์œ ๋ถ„ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜๋Š” 0.5๋‘๊ป˜๋กœ ์Šฌ๋ผ์ด์Šคํ•œ๋‹ค.

Step 1
2

2. (๋ฒ„ํ„ฐํฌ๋ฆผ) ์‚ถ์€ ์ž์ƒ‰๊ณ ๊ตฌ๋งˆ์™€ ๋ฐค๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๋ฅผ ์œผ๊นฌ ํ›„ ๋ฌผ์„ ๋„ฃ์–ด ๋ฐ˜์ฃฝํ•˜๋‹ค๊ฐ€ ๋ฐ•๋ ฅ๋ถ„, ๋‹ฌ๊ฑ€ 1๊ฐœ๋ฅผ ํ’€์–ด ์ž˜ ์„ž์–ด ์ค€ ํ›„ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๊ฐ€ ์ƒ๊ธฐ์ง€ ์•Š๊ฒŒ ์„ž์–ด ์งค์ฃผ๋จธ๋‹ˆ์— ๋‹ด๋Š”๋‹ค.

Step 2
3

3. ์ฒด์— ๋‚ด๋ฆฐ ๊ฐ•๋ ฅ๋ถ„๊ณผ ๋ฐ•๋ ฅ๋ถ„์— ์†Œ๊ธˆ,์ด์ŠคํŠธ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ์„ž์–ด์ฃผ๊ณ  ๋ฐค๊ณ ๊ตฌ๋งˆ 130g, ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ 180g, ๋‹ฌ๊ฑ€ 1๊ฐœ๋ฅผ ์„ž์–ด ๋ฐ˜์ฃฝ์ด ํ•œ ๋ฉ์ด๊ฐ€ ๋˜๋ฉด ๋ฌด์—ผ๋ฒ„ํ„ฐ 30g์„ ๋„ฃ์–ด ์น˜๋Œ„๋‹ค.

Step 3
4

4. ๋ฐ˜์ฃฝ์ด 2๋ฐฐ๊ฐ€ ๋˜๋„๋ก 1์ฐจ ๋ฐœํšจ ํ›„ 50g ๋ถ„ํ• ํ•ด ๋‘ฅ๊ธ€๋ฆฌ๊ธฐ ํ•ด์„œ 10๋ถ„ ์ •๋„ ์ค‘๊ฐ„ ๋ฐœํšจํ•œ๋‹ค.

Step 4
5

5. ๋ฐ˜์ฃฝ์— ์•™๊ธˆ๊ณผ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜์Šฌ๋ผ์ด์Šค๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ๋™๊ทธ๋ž—๊ฒŒ ๋ชจ์–‘์„ ๋งŒ๋“ค์–ด 2์ฐจ ๋ฐœํšจ ์‹œํ‚ค๊ณ  ๊ตฝ๊ธฐ ์ „์— ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ ๋ฒ„ํ„ฐํฌ๋ฆผ์„ ์˜ฌ๋ ค์ค€๋‹ค.
โ˜…์ด์Œ์ƒˆ๊ฐ€ ๋ฒŒ์–ด์ง€๋ฉด ๊ตฌ์šฐ๋ฉด์„œ ๋ฐ˜์ฃฝ์ด ํ„ฐ์ ธ์ง€๋‹ˆ ๊ผผ๊ผผํžˆ ๋ถ™์—ฌ์ฃผ์„ธ์š”.

Step 5
6

6. ์œ—๋ถˆ 180โ„ƒ ์•„๋žซ๋ถˆ 160โ„ƒ๋กœ ์˜ˆ์—ด๋œ ์˜ค๋ธ์—์„œ 20๋ถ„ ๊ตฌ์›Œ๋‚ธ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 645

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.