์ฐธ๋๋ฌผํ์คํ ํ์คํ
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 4622kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 12
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 54.5 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 11.8 g, ์ง๋ฐฉ 21.9 g, ๋ํธ๋ฅจ 60.8 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
โขํฅ๊ธฐ๋ก์ด ์ฐธ๋๋ฌผ์ ์ฌ์ฉํด ์ง ๋ง์ ๋ณด์ํ์ด์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (6๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
โขํ์
์ฌ๋ฃ : ์ฐธ๋๋ฌผ(45g)
๋ฐฉ์ธํ ๋งํ (2๊ฐ)
์คํ๊ฒํฐ๋ฉด(90g)
โข์ฐธ๋๋ฌผ ํ์คํ : ์ฐธ๋๋ฌผ(18g)
์ฃ(4g)
์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ (4g)
์๊ธ(1g)
โข์๋ : ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ (2g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ์ฐธ๋๋ฌผ์ ์๊ฒ ์ฐ๊ณ , ๋ฐฉ์ธํ ๋งํ ๋ 2๋ฑ๋ถํ๊ณ , ์ฃ์ ๊ณฑ๊ฒ ๋นป์ ์ฃ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ง๋ ๋ค.
2. ๋ฏน์์ ์ฐธ๋๋ฌผ ํ์คํ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๊ฐ์ ํ์คํ ๋ฅผ ๋ง๋ ๋ค.
3. ๋๋ ์๊ธ๋ฌผ(๋ฌผ 8์ปต๊ณผ ์๊ธ 1g ๋น์จ)์ ์คํ๊ฒํฐ๋ฅผ ๋ฃ์ด 8๋ถ๊ฐ ์ถ์ ๊ฑด์ง๋ค.
4. ์คํ๊ฒํฐ์ ํ์คํ ๋ฅผ ๋ฃ์ด ๋ฒ๋ฌด๋ฆฐ๋ค.
5. ๊ทธ๋ฆ์ ์คํ๊ฒํฐ๋ฅผ ๋ด์ ๋ค ์์งํ ์ฐธ๋๋ฌผ์ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ , ์ฃ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฐ๋ค.
6. ์์งํ ๋ฐฉ์ธํ ๋งํ ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ฌ ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 655
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.