$토마토 채소 계란찜\$

토마토 채소 계란찜

Name: 토마토 채소 계란찜
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1 servings
Cuisine: 한식
Ingredients: 방울토마토 20g; 양파 5g; 브로콜리 10g; 그린빈스 10g; 계란 80g; 파마산치즈 3g; 생크림 20g; 마늘 0.1g; 후추 0.1g

🥗 반찬 🔥 찌기

인분

👥 1인분

조리시간

⏱️ 30분

난이도

📊 중간

칼로리

🔥 18176kcal

조회수

👁️ 8

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#계란

📊 영양정보: 탄수화물 4 g, 단백질 11.68 g, 지방 13.23 g, 나트륨 159.3 mg

💡 레시피 요리팁

소금 대신 파마산치즈로 간을 해 나트륨을 줄였어요.

🥘 재료 (9개)

기본재료

방울토마토

20g

양파

브로콜리

10g

그린빈스

10g

계란

80g

파마산치즈

생크림

20g

마늘

0.1g

후추

0.1g

👨‍🍳 조리 방법 (6단계)

1. 볼에 계란을 푼다.

2. 마늘을 다져 계란과 섞고 파마산치즈, 후추를 넣어 간을 맞춘다.

3. 양파는 채 썰고 브로콜리는 깍둑썰고 그린빈스는 2cm 길이로 자른다.

4. 3의 재료를 볶은 뒤 계란물과 섞는다.

5. 방울토마토를 반으로 잘라 4에 넣는다.

6. 그릇에 옮겨 담아 찐다.

ℹ️ 정보

이 레시피는 흑백레시피 데이터베이스에 저장된 레시피입니다.

레시피ID: 661

📌 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB

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