์˜ค์ง•์–ด ๊ฐ€๋ผ์•„๊ฒŒ&์น ๋ฆฌ์†Œ์Šค

๐Ÿฅ— ๋ฐ˜์ฐฌ ๐Ÿ”ฅ ํŠ€๊ธฐ๊ธฐ

์ธ๋ถ„

๐Ÿ‘ฅ 1์ธ๋ถ„

์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„

โฑ๏ธ 30๋ถ„

๋‚œ์ด๋„

๐Ÿ“Š ์ค‘๊ฐ„

์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 5951kcal

์กฐํšŒ์ˆ˜

๐Ÿ‘๏ธ 9

์ข‹์•„์š”

๐Ÿ‘ 0

ํ‰์ 

โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 30.4 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 25.1 g, ์ง€๋ฐฉ 41.5 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 307.7 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

โ€ข์ผ€์ฒฉ ๋Œ€์‹  ํ† ๋งˆํ† ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ์„ ์ค„์˜€์–ด์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (10๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

โ€ขํ•„์ˆ˜

์žฌ๋ฃŒ : ์˜ค์ง•์–ด(80g)

๋Œ€ํŒŒ(20g)

๋งˆ๋Š˜(10g)

๋‹ฌ๊ฑ€๋…ธ๋ฅธ์ž(25g)

๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ(20g)

์‹์šฉ์œ (3g)

โ€ข์–‘๋… : ํ† ๋งˆํ† (20g)

๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ(15g)

์‹์ดˆ(50g)

์„คํƒ•(15g)

์ „๋ถ„(10g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ์˜ค์ง•์–ด๋Š” ์ฑ„ ์ฐ๊ณ , ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ๋Œ€ํŒŒ๋Š” ๊ณฑ๊ฒŒ ๋‹ค์ง„๋‹ค.

Step 1
2

2. ์˜ค์ง•์–ด, ๋Œ€ํŒŒ, ๋งˆ๋Š˜, ๋‹ฌ๊ฑ€๋…ธ๋ฅธ์ž, ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ, ๋ฌผ(10g)์„ ์„ž์–ด ๋ฐ˜์ฃฝํ•œ ๋’ค ๋™๊ทธ๋ž—๊ฒŒ ๋นš๋Š”๋‹ค.

Step 2
3

3. ๊ฐ€๋ผ์•„๊ฒŒ๋ฅผ 180โ„ƒ ์˜จ๋„์˜ ๊ธฐ๋ฆ„์—์„œ ํŠ€๊ธด๋‹ค.

Step 3
4

4. ํ† ๋งˆํ† ๋Š” ๊ป์งˆ์„ ์ œ๊ฑฐํ•œ ๋’ค ์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ง„๋‹ค.

Step 4
5

5. ๋ƒ„๋น„์— ๋‹ค์ง„ ํ† ๋งˆํ† , ์‹์ดˆ, ์„คํƒ•, ๋ฌผ(50g), ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ, ์ „๋ถ„์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋“์—ฌ ์น ๋ฆฌ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋งŒ๋“ ๋‹ค.

Step 5
6

6. ์˜ค์ง•์–ด ๊ฐ€๋ผ์•„๊ฒŒ์— ์น ๋ฆฌ์†Œ์Šค๋ฅผ ๊ณ๋“ค์—ฌ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 669

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.