์ฒญ๊ฒฝ์ฑ ๊น์น
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 537kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 9
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 9.9 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 1.9 g, ์ง๋ฐฉ 0.7 g, ๋ํธ๋ฅจ 382.6 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
โข์ ์ผ๊ฐ์ฅ, ๋ฐฐ์ฆ, ๋งค์ค์ก๊ณผ ํฅ์ ์ฑ์๋ก ๋ํธ๋ฅจ์ ์ค์ธ ๊ฒ์ ์ด ์๋ ์ ๋ง๋ค ์ ์์ด์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (7๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
โขํ์
์ฌ๋ฃ : ์ฒญ๊ฒฝ์ฑ(60g)
๋ฐฐ(10g)
โข์๋ ์ฅ : ๋งค์ค์ก(5g)
๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ(5g)
์ ์ผ๊ฐ์ฅ(3g)
๋ค์ง๋ง๋(1g)
๋ค์ง์๊ฐ(2g)
โข์๋ : ์๊ธ(2g)
์ฐน์๊ฐ๋ฃจ(10g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ์ฒญ๊ฒฝ์ฑ๋ ๋ฐ์ผ๋ก ์๋ฅธ ํ ์ค๊ธฐ ๋ถ๋ถ์ ์นผ์ง์ ๋ฃ๋๋ค.
2. ์ฒญ๊ฒฝ์ฑ์ ์๊ธ์ ๋ฟ๋ ค 30~40๋ถ ์ ๋ ์ ์ธ๋ค.
3. ๋ฐฐ๋ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธด ํ ๊ฐํ์ ๊ฐ์ ์ฆ์ ๋ง๋ ๋ค.
4. ๋๋น์ ๋ฌผ(30g)๊ณผ ์ฐน์๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋์ฌ ์ฐน์ํ์ ๋ง๋ค๊ณ , ์ถฉ๋ถํ ์ํ๋ค.
5. ๋ณผ์ ์ํ ์ฐน์ํ, ๋ฐฐ์ฆ, ์๋ ์ฅ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๊ณ ๋ฃจ ์์ด ์๋ ์ฅ์ ๋ง๋ ๋ค.
6. ์ ์ธ ์ฒญ๊ฒฝ์ฑ์ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ , ์๋ ์ฅ์ ๋ฒ๋ฌด๋ ค ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 675
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.