์ฒญ๊ฒฝ์ฑ„ ๊น€์น˜

๐Ÿฅ— ๋ฐ˜์ฐฌ ๐Ÿด ๊ธฐํƒ€

์ธ๋ถ„

๐Ÿ‘ฅ 1์ธ๋ถ„

์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„

โฑ๏ธ 30๋ถ„

๋‚œ์ด๋„

๐Ÿ“Š ์ค‘๊ฐ„

์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 537kcal

์กฐํšŒ์ˆ˜

๐Ÿ‘๏ธ 9

์ข‹์•„์š”

๐Ÿ‘ 0

ํ‰์ 

โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 9.9 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 1.9 g, ์ง€๋ฐฉ 0.7 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 382.6 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

โ€ข์ €์—ผ๊ฐ„์žฅ, ๋ฐฐ์ฆ™, ๋งค์‹ค์•ก๊ณผ ํ–ฅ์‹ ์ฑ„์†Œ๋กœ ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ์„ ์ค„์ธ ๊ฒ‰์ ˆ์ด ์–‘๋…์„ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (7๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

โ€ขํ•„์ˆ˜

์žฌ๋ฃŒ : ์ฒญ๊ฒฝ์ฑ„(60g)

๋ฐฐ(10g)

โ€ข์–‘๋…์žฅ : ๋งค์‹ค์•ก(5g)

๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ(5g)

์ €์—ผ๊ฐ„์žฅ(3g)

๋‹ค์ง„๋งˆ๋Š˜(1g)

๋‹ค์ง„์ƒ๊ฐ•(2g)

โ€ข์–‘๋… : ์†Œ๊ธˆ(2g)

์ฐน์Œ€๊ฐ€๋ฃจ(10g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ์ฒญ๊ฒฝ์ฑ„๋Š” ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ž๋ฅธ ํ›„ ์ค„๊ธฐ ๋ถ€๋ถ„์— ์นผ์ง‘์„ ๋„ฃ๋Š”๋‹ค.

Step 1
2

2. ์ฒญ๊ฒฝ์ฑ„์— ์†Œ๊ธˆ์„ ๋ฟŒ๋ ค 30~40๋ถ„ ์ •๋„ ์ ˆ์ธ๋‹ค.

Step 2
3

3. ๋ฐฐ๋Š” ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธด ํ›„ ๊ฐ•ํŒ์— ๊ฐˆ์•„ ์ฆ™์„ ๋งŒ๋“ ๋‹ค.

Step 3
4

4. ๋ƒ„๋น„์— ๋ฌผ(30g)๊ณผ ์ฐน์Œ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋“์—ฌ ์ฐน์Œ€ํ’€์„ ๋งŒ๋“ค๊ณ , ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์‹ํžŒ๋‹ค.

Step 4
5

5. ๋ณผ์— ์‹ํžŒ ์ฐน์Œ€ํ’€, ๋ฐฐ์ฆ™, ์–‘๋…์žฅ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๊ณ ๋ฃจ ์„ž์–ด ์–‘๋…์žฅ์„ ๋งŒ๋“ ๋‹ค.

Step 5
6

6. ์ ˆ์ธ ์ฒญ๊ฒฝ์ฑ„์˜ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ , ์–‘๋…์žฅ์„ ๋ฒ„๋ฌด๋ ค ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 675

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.