์น์ฆํ ๋งํ ๊ฐ์ง๊ตฌ์ด
์ธ๋ถ
๐ฅ 7์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 2636kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 10
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 9.4 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 14.8 g, ์ง๋ฐฉ 18.5 g, ๋ํธ๋ฅจ 200.7 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
โข์นผ๋ฅจ ํจ๋์ด ๋์ ํ ๋งํ ๋ ๋ํธ๋ฅจ ๋ฐฐ์ถ์ ๋์์ ์ค์.
โขํํ๋ฆฌ์นด๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ด์ฉํ์ฌ ๊ฐ์น ๋ง์ ๋ํด ์ฑ๊ฑฐ์ด ๋ง์ ๋ณด์ํ์ด์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (12๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
[
2์ธ๋ถ ] ์์ก์ด๋ฒ์ฏ(1๊ฐ)
์ํ(ยฝ๊ฐ)
ํ ๋งํ (2~3๊ฐ)
๊ฐ์ง(2๊ฐ)
๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ(๋ชฉ์ด
200g)
์๋ ๋
๋ชจ์ฐจ๋ ๋ผ์น์ฆ(ยฝ์ปต)
์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ (1Ts)
๋ค์ง
๋ง๋(2Ts)
์์ฅ(0.5Ts)
ํํ๋ฆฌ์นด๊ฐ๋ฃจ(์ฝ๊ฐ)
๋ฐ์ง์(3~4์ฅ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ์์ก์ด๋ฒ์ฏ, ์ํ, ํ ๋งํ ๋ ๊ตต๊ฒ ๋ค์ง๊ณ , ๊ฐ์ง๋ ๋ชจ์๋๋ก ๊ธธ๊ฒ ์ฐ๊ณ , ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ๋ ํ์ ํฌ๊ธฐ๋ก ์ฌ๋ค.
2. ์ค๊ฐ ๋ถ๋ก ๋ฌ๊ตฐ ๋ง๋ฅธ ํฌ์ ๊ฐ์ง๋ฅผ ์ฌ๋ ค ์๋ค๋ก ๋ ธ๋ฆํ๊ฒ ๊ตฝ๋๋ค.
3. ๊ฐ์ ํฌ์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ๋ฅผ ๋๋ฅด๊ณ ๋ค์ง ๋ง๋์ ๋ฃ์ด ๋ ธ๋ฆํ๊ฒ ๋ณถ๊ณ , ์ํ์ ์์ก์ด๋ฒ์ฏ์ ๋ฃ์ด ์ํ๊ฐ ํฌ๋ช ํด์ง ๋๊น์ง ๋ณถ๋๋ค.
4. ์ค๊ฐ ๋ถ๋ก ์ฌ๋ฆฐ ๋ค ๋ชฉ์ด์ ๋ฃ์ด ๊ฒ๋ฉด์ ์์ด ๋ณํ ๋๊น์ง ๋ณถ๊ณ , ํ ๋งํ ๋ฅผ ๋ฃ์ด ์ผ๊นฌ๋ค.
5. ์์ฅ๊ณผ ํํ๋ฆฌ์นด๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ์ด ๊ณ ๋ฃจ ์๊ณ , ํ ๋งํ ๊ตญ๋ฌผ์ด ๋ฐฐ์ด ๋์ค๋ฉด ๋ฐ์ง์ ์์ผ๋ก ๋ฏ์ด ๋ฃ์ ๋ค ๊ตญ๋ฌผ์ด ์์ํด์ง ๋๊น์ง ๋์ธ๋ค.
6. ๊ทธ๋ฆ์ โค์ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ด์ ๋ค ๊ฐ์ง๋ฅผ ์๊ฐ๋ ค ์ฌ๋ฆฌ๊ณ , ์น์ฆ๋ฅผ ์น์ ๋ค ์ ์๋ ์ธ์ง์ ๋ฃ์ด ๋ชจ์ฐจ๋ ๋ผ์น์ฆ๊ฐ ๋ น์ ๋๊น์ง ์กฐ๋ฆฌํด ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 679
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.